Toggle sidebar
Indiase dahl met zoete aardappel
Veggie
Indiase dahl met zoete aardappel

met kokosmelk, pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Indiase

Wist je dat dahl in India zowel de benaming is voor dit gerecht als voor gespleten peulvruchten?

Allergens

Selderij
Mosterd

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Kleine kom
Grote hapjespan met deksel
Rasp

Tags

Veggie
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1.5 tl

Zoete aardappel

Zoete aardappel

75 gram

Kerriepoeder

Kerriepoeder

0.5 zakje(s)

Tomatenpuree

Tomatenpuree

0.5

Kokosmelk

Kokosmelk

125 ml

Rode splitlinzen

Rode splitlinzen

35 gram

Pompoenpitten

Pompoenpitten

10 gram

Verse koriander

Verse koriander

5 gram

Limoen

Limoen

0.5 stuk(s)

Naan

Naan

0.5 stuk(s)

Spinazie

Spinazie

100 gram

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

250 ml

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven op 200 graden en bereid de bouillon. Snipper de ui en rasp de gember fijn. Schil de zoete aardappel en snijd in blokjes van 1 1/2 cm.

Tip: Dit gerecht is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Vervang dan de helft van de kokosmelk door een gelijke hoeveelheid bouillon en gebruik de helft van de pompoenpitten. Met de overige kokosmelk kun je de volgende ochtend havermout maken, met de pompoenpitten als topping.

2
Smaakmakers fruiten

Verhit de zonnebloemolie in een grote hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de ui 3 - 4 minuten. Voeg de gember, het kerriepoeder en de tomatenpuree toe. Roer goed en bak nog 2 minuten. Roer of schud de klontjes uit de kokosmelk. Voeg de kokosmelk en de bouillon toe aan de hapjespan en breng aan de kook.

3
Dahl koken

Voeg de zoete aardappel en de rode linzen toe en breng op smaak met peper en zout. Kook de dahl, afgedekt, 18 - 20 minuten of tot de linzen en de zoete aardappelen zacht zijn. Voeg eventueel meer water toe als de dahl te droog wordt.

Tip: Wist je dat deze maaltijd veel voedingsvezels bevat? De voornaamste bronnen zijn de linzen en de zoete aardappel.

4
Salsa maken

Bak ondertussen de pompoenpitten in een koekenpan zonder boter of olie tot ze beginnen te poffen. Hak de koriander fijn, rasp de schil van de limoen en pers de limoen uit. Meng in een kleine kom de helft van de koriander, het limoenrasp, 2 tl limoensap per persoon, de gepofte pompoenpitten en de extra vierge olijfolie. Breng op smaak met peper en zout.

5
Naanbrood bakken

Mix de overige koriander in een kleine kom met de olijfolie en breng op smaak met peper en zout. Leg het naanbrood op een bakplaat met bakpapier en besmeer met de korianderolie. Bak het naanbrood 5 - 7 minuten in de voorverwarmde oven. Laat even afkoelen en snijd door de helft.

6
Serveren

Roer als de linzen gaar zijn de spinazie door de dahl en laat slinken. Proef de dahl en breng op smaak met zout, peper en het overige limoensap. Verdeel de dahl over de kommen, garneer met de salsa en serveer met het naanbrood.

Nutrition per serving

3123

kJ

Energie (kJ)

746

kcal

Energie (kcal)

49

g

Vetten

24

g

waarvan verzadigd

49

g

Koolhydraten

16

g

waarvan suikers

8.3

g

Vezels

20

g

Eiwitten

3

g

Zout

Met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

1/3
Veggie
Kook mij eerst

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Plantaardig

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Veggie

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

35 min 2/3
Familie
Vegan

met kokosmelk, pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

2/3
Veggie

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Plantaardig

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Plantaardig

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Veggie

Met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

2/3

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min 2/3
Familie
Plantaardig

met pompoenpittensalsa en kruidig platbrood

40 min 2/3
Veggie
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Veggie
Vegan
Aanpasbaar

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Vegan

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min 2/3
Familie
Plantaardig

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

2/3
Veggie
Kook mij eerst

Met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

2/3
Veggie
Kook mij eerst
Romige dahl met zoete aardappel en naan
AIRFRYER OPTIONEEL

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min 2/3
Familie
Plantaardig

met kokosmelk, pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

2/3
Veggie

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

35 min 2/3
Veggie

Met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

2/3
Veggie
Kook mij eerst
Romige zoete-aardappeldahl met naan
VOOR MOEDERDAG

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min 2/3
Familie
Plantaardig

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Vegan

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min 2/3
Familie
Plantaardig

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Veggie

met kokosmelk, pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

35 min 2/3
Veggie
Similar Recipes

met geitenkaas, verse kruiden en paprika

30 min 1/3
Veggie
Extra groente

met krieltjes en komkommersalade

1/3
Familie
Veggie
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Platbroodpizza met groene pesto
QUICK & EASY

met buffelmozzarella, champignons en rucola

10 min 1/3
Familie
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken