Toggle sidebar
Dahl met zoete aardappel en kokosmelk
Familie
Vegan
Dahl met zoete aardappel en kokosmelk

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Indiase

Wist je dat dahl in India zowel de benaming is voor dit gerecht als voor gespleten peulvruchten?

Allergens

Selderij
Mosterd

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Grote hapjespan met deksel
Rasp

Tags

Familie
Vegan
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1.5 cm

Zoete aardappel

Zoete aardappel

75 gram

Kerriepoeder

Kerriepoeder

0.5 zakje(s)

Tomatenpuree

Tomatenpuree

0.5

Kokosmelk

Kokosmelk

125 ml

Rode splitlinzen

Rode splitlinzen

35 gram

Pompoenpitten

Pompoenpitten

10 gram

Verse koriander

Verse koriander

5 gram

Limoen

Limoen

0.5 stuk(s)

Naan

Naan

0.5 stuk(s)

Spinazie

Spinazie

100 gram

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

250 ml

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven op 200 graden en bereid de bouillon. Snipper de ui en rasp de gember fijn. Schil de zoete aardappel en snijd in blokjes van 11/2 cm.

Tip: Dit gerecht is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Vervang dan de helft van de kokosmelk door een gelijke hoeveelheid bouillon en gebruik de helft van de pompoenpitten. Met de overige kokosmelk kun je de volgende ochtend havermout maken, met de pompoenpitten als topping.

2
Smaakmakers fruiten

Verhit de zonnebloemolie in een grote hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de ui 3 - 4 minuten. Voeg de gember, het kerriepoeder en de tomatenpuree toe. Roer goed en bak nog 2 minuten. Roer of schud de klontjes uit de kokosmelk. Voeg de kokosmelk en de bouillon toe aan de hapjespan en breng aan de kook.

3
Dahl koken

Voeg de zoete aardappel en de rode linzen toe en breng op smaak met peper en zout. Kook de dahl, afgedekt, 18 - 20 minuten of tot de linzen en de zoete aardappelen zacht zijn. Haal na 10 minuten het deksel van de pan zodat de dahl kan inkoken. Kook eventueel langer door zonder deksel als de dahl nog erg vochtig is, of voeg een klein beetje water toe als hij te snel droogkookt.

Tip: Wist je dat deze maaltijd veel voedingsvezels bevat? De voornaamste bronnen zijn de linzen en de zoete aardappel.

4
Salsa maken

Rooster ondertussen de pompoenpitten in een koekenpan zonder boter of olie tot ze beginnen te poffen. Hak de koriander fijn, rasp de schil van de limoen en pers de limoen uit. Meng in een kleine kom de helft van de koriander, het limoenrasp, 2 tl limoensap per persoon, de gepofte pompoenpitten en de extra vierge olijfolie. Breng op smaak met peper en zout.

5
Naanbrood bakken

Mix de overige koriander in een kleine kom met de olijfolie en breng op smaak met peper en zout. Leg het naanbrood op een bakplaat met bakpapier en besmeer met de korianderolie. Bak het naanbrood 5 - 7 minuten in de voorverwarmde oven. Laat even afkoelen en snijd door de helft.

6
Serveren

Roer als de linzen gaar zijn de spinazie door de dahl en laat slinken. Proef de dahl en breng op smaak met zout, peper en het overige limoensap. Verdeel de dahl over de kommen, garneer met de salsa en serveer met het naanbrood.

Nutrition per serving

924

kcal

Energie (kcal)

3867

kJ

Energie (kJ)

53

g

Vetten

24

g

waarvan verzadigd

81

g

Koolhydraten

18

g

waarvan suikers

8.3

g

Vezels

24

g

Eiwitten

4

g

Zout

Met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

1/3
Veggie
Kook mij eerst

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Plantaardig

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

35 min 2/3
Veggie

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Veggie
Romige zoete-aardappeldahl met naan
VOOR MOEDERDAG

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min 2/3
Familie
Plantaardig

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Vegan

Met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

2/3
Veggie
Kook mij eerst

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Veggie

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min 2/3
Familie
Plantaardig

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Plantaardig

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Vegan

Met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

2/3

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min 2/3
Familie
Plantaardig

met kokosmelk, pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

35 min 2/3
Veggie
Romige dahl met zoete aardappel en naan
AIRFRYER OPTIONEEL

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min 2/3
Familie
Plantaardig

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min 2/3
Familie
Plantaardig

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Veggie
Vegan
Aanpasbaar

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Veggie

met kokosmelk, pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

2/3
Veggie

Met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

2/3
Veggie
Kook mij eerst

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

2/3
Veggie
Kook mij eerst

met kokosmelk, pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

35 min 2/3
Veggie

met pompoenpittensalsa en kruidig platbrood

40 min 2/3
Veggie
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Plantaardig

met kokosmelk, pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

2/3
Veggie
Similar Recipes

bereid met gember, appel en kokosmelk

40 min 2/3
Familie
Extra groente
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Veggie
Vegan
Aanpasbaar

met gebakken appel en uienchutney

20 min 2/3
Familie
Extra groente
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Vegan
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken