Toggle sidebar
Dahl met zoete aardappel en kokosmelk
Familie
Plantaardig
Dahl met zoete aardappel en kokosmelk

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min
Moeilijkheid: 2/3
Indiase

Dahl is een geweldige bron van plantaardige eiwitten en essentiële voedingsstoffen. Dat maakt het een voedzame en smaakvolle maaltijd!

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Tarwe
Gluten
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Kleine kom
Grote hapjespan met deksel
Rasp

Tags

Familie
Plantaardig
Street-food
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1.5 tl

Zoete aardappel

Zoete aardappel

75 gram

Gele currykruiden

Gele currykruiden

0.5 zakje(s)

Afrikaanse kruidenmix

Afrikaanse kruidenmix

0.25 zakje(s)

Tomatenpuree

Tomatenpuree

0.5

Kokosmelk

Kokosmelk

125 ml

Rode splitlinzen

Rode splitlinzen

35 gram

Pompoenpitten

Pompoenpitten

10 gram

Verse koriander

Verse koriander

2.5 gram

Limoen

Limoen

0.5 stuk(s)

Naan

Naan

0.5 stuk(s)

Spinazie

Spinazie

150 gram

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

200 ml

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden en bereid de bouillon. Snipper de ui en rasp de gember fijn. Schil de zoete aardappel en snijd in blokjes van 1 1/2 cm.

2
Smaakmakers fruiten

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een grote hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de ui 3 - 4 minuten. Voeg de gember, de gele currykruiden, de Afrikaanse kruidenmix en de tomatenpuree toe. Roer goed en bak nog 2 minuten. Voeg de kokosmelk en de bouillon toe aan de hapjespan en breng aan de kook (zie Tip).

Tip: Dit gerecht is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Vervang dan de helft van de kokosmelk door bouillon en gebruik de helft van de pompoenpitten. Met de overige kokosmelk kun je de volgende ochtend havermout maken, met de pompoenpitten als topping.

3
Dahl koken

Voeg de zoete aardappel en de rode linzen toe en breng op smaak met peper en zout. Kook de dahl, afgedekt, 18 - 20 minuten, of tot de linzen en de zoete aardappel zacht zijn. Haal na 10 minuten het deksel van de pan zodat de dahl kan inkoken. Kook eventueel langer als de dahl nog erg vochtig is, of voeg een klein beetje water toe als hij te snel droogkookt.

Weetje: Wist je dat deze maaltijd veel voedingsvezels bevat? De voornaamste bronnen zijn de linzen en de zoete aardappel.

4
Salsa maken

Verhit ondertussen een koekenpan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Hak de koriander fijn. Was de limoen grondig. Rasp de schil van de limoen en pers de limoen uit. Meng in een kleine kom de helft van de koriander, de limoenrasp, de pompoenpitten, 2 tl limoensap per persoon en de extra vierge olijfolie (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Is niet iedereen liefhebber van koriander? Laat het dan achterwege of serveer apart zodat je de koriander zelf naar smaak kunt toevoegen.

5
Naanbrood bakken

Meng in een kleine kom de overige koriander met de olijfolie en breng op smaak met peper en zout. Leg het naanbrood op een bakplaat met bakpapier en besmeer met de korianderolie. Bak het naanbrood 5 - 7 minuten in de oven. Laat even afkoelen en snijd vervolgens door de helft.

6
Serveren

Roer, wanneer de linzen gaar zijn, de spinazie door de dahl. Laat de spinazie slinken. Proef en breng op smaak met peper, zout en het overige limoensap. Verdeel de dahl over de kommen, garneer met de salsa en serveer met het naanbrood.

Nutrition per serving

3769

kJ

Energie (kJ)

901

kcal

Energie (kcal)

49.4

g

Vetten

23.8

g

waarvan verzadigd

79.2

g

Koolhydraten

18.2

g

waarvan suikers

17.9

g

Vezels

26.5

g

Eiwitten

2.7

g

Zout

Met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

1/3
Veggie
Kook mij eerst

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Plantaardig

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Veggie

Met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

2/3

met kokosmelk, pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

35 min 2/3
Veggie

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Vegan

Met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

2/3
Veggie
Kook mij eerst

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min 2/3
Familie
Plantaardig

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

2/3
Veggie
Kook mij eerst

Met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

2/3
Veggie
Kook mij eerst

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Veggie
Vegan
Aanpasbaar
Romige zoete-aardappeldahl met naan
VOOR MOEDERDAG

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min 2/3
Familie
Plantaardig

met pompoenpittensalsa en kruidig platbrood

40 min 2/3
Veggie
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

35 min 2/3
Familie
Vegan
Romige dahl met zoete aardappel en naan
AIRFRYER OPTIONEEL

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min 2/3
Familie
Plantaardig

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min 2/3
Familie
Plantaardig

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Veggie

met kokosmelk, pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

35 min 2/3
Veggie

met kokosmelk, pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

2/3
Veggie

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

35 min 2/3
Veggie

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Veggie

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Vegan

met kokosmelk, pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

2/3
Veggie

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Vegan

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min 2/3
Familie
Plantaardig

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Plantaardig
Similar Recipes

met gebakken appel en uienchutney

20 min 2/3
Familie
Plantaardig

met zoetzure rauwkost, zoete Aziatische saus en gomasio

20 min 2/3
Familie
Plantaardig
Geroosterde bloemkool in groene currysaus
AIRFRYER OPTIONEEL

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig
Romige zoete-aardappeldahl met naan
VOOR MOEDERDAG

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min 2/3
Familie
Plantaardig
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken