Toggle sidebar
Dahl met zoete aardappel en kokosmelk
Vegan
Dahl met zoete aardappel en kokosmelk

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min
Moeilijkheid: 2/3
Indiase

Wist je dat de zoete aardappel meer bètacaroteen, oftewel pro-vitamine A, bevat dan de gewone aardappel? Deze stof zorgt voor de oranje kleur van de zoete aardappel.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Mosterd
Gluten

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Grote hapjespan met deksel
Rasp

Tags

Populair
Vegan
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1.5 cm

Zoete aardappel

Zoete aardappel

75 gram

Kerriepoeder

Kerriepoeder

0.5 zakje(s)

Tomatenpuree

Tomatenpuree

0.5

Kokosmelk

Kokosmelk

125 ml

Rode splitlinzen

Rode splitlinzen

35 gram

Pompoenpitten

Pompoenpitten

10 gram

Verse koriander

Verse koriander

2.5 gram

Limoen

Limoen

0.5 stuk(s)

Naan

Naan

0.5 stuk(s)

Spinazie

Spinazie

150 gram

Afrikaanse kruidenmix

Afrikaanse kruidenmix

0.25 zakje(s)

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

200 ml

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden en bereid de bouillon. Snipper de ui en rasp de gember fijn. Schil de zoete aardappel en snijd in blokjes van 1 1/2 cm.

Tip: (Let op: HAK integratie NL only toevoegen aan stap 1: Laat de linzen uitlekken en weeg 38 g per persoon af)

2
Smaakmakers fruiten

Verhit de zonnebloemolie in een grote hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de ui 3 - 4 minuten. Voeg de gember, het kerriepoeder, de Afrikaanse kruidenmix en de tomatenpuree toe. Roer goed en bak nog 2 minuten. Voeg de kokosmelk en de bouillon toe aan de hapjespan en breng aan de kook.

Tip: Dit gerecht is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Vervang dan de helft van de kokosmelk door bouillon en gebruik de helft van de pompoenpitten. Met de overige kokosmelk kun je de volgende ochtend havermout maken, met de pompoenpitten als topping.

3
Dahl koken

Voeg de zoete aardappel en de rode linzen toe en breng op smaak met peper en zout. Kook de dahl, afgedekt, 18 - 20 minuten of tot de linzen en de zoete aardappel zacht zijn. Haal na 10 minuten het deksel van de pan zodat de dahl kan inkoken. Kook eventueel langer als de dahl nog erg vochtig is, of voeg een klein beetje water toe als hij te snel droogkookt.

Tip: (Let op NL only HAK integratie: Voeg de zoete aardappel toe en breng op smaak met peper en zout. Kook de dahl, afgedekt, 18 - 20 minuten of tot de de zoete aardappelen zacht zijn. Haal na 10 minuten het deksel van de pan, voeg de linzen toe en laat de dahl kan inkoken (...)) Wist je dat deze maaltijd veel voedingsvezels bevat? De voornaamste bronnen zijn de linzen en de zoete aardappel.

4
Salsa maken

Rooster ondertussen de pompoenpitten in een koekenpan zonder bakvet tot ze beginnen te poffen. Hak de koriander fijn, rasp de schil van de limoen en pers de limoen uit. Meng in een kleine kom de helft van de koriander, de limoenrasp, de gepofte pompoenpitten, de extra vierge olijfolie en 2 tl limoensap per persoon. Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Is niet iedereen liefhebber van koriander? Laat het dan achterwege of serveer apart, zodat je de koriander zelf naar smaak kunt toevoegen.

5
Naanbrood bakken

Mix in een kleine kom de overige koriander met de olijfolie en breng op smaak met peper en zout. Leg het naanbrood op een bakplaat met bakpapier en besmeer met de korianderolie. Bak het naanbrood 5 - 7 minuten in de voorverwarmde oven. Laat even afkoelen en snijd door de helft.

6
Serveren

Roer, wanneer de linzen gaar zijn, de spinazie door de dahl. Laat de spinazie slinken. Proef en breng op smaak met peper, zout en het overige limoensap. Verdeel de dahl over de kommen, garneer met de salsa en serveer met het naanbrood.

Tip: [voor hak integratie 'als de linzen gaar zijn'- weghalen (linzen zijn al gaar)]

Nutrition per serving

911

kcal

Energie (kcal)

3814

kJ

Energie (kJ)

51

g

Vetten

24

g

waarvan verzadigd

79

g

Koolhydraten

17

g

waarvan suikers

16.3

g

Vezels

26

g

Eiwitten

3

g

Zout

Met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

1/3
Veggie
Kook mij eerst

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Plantaardig

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Vegan

Met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

2/3
Romige dahl met zoete aardappel en naan
AIRFRYER OPTIONEEL

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min 2/3
Familie
Plantaardig

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min 2/3
Familie
Plantaardig

met kokosmelk, pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

35 min 2/3
Veggie

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Veggie

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig platbrood

40 min 2/3
Veggie
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

2/3
Veggie
Kook mij eerst

Met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

2/3
Veggie
Kook mij eerst

met kokosmelk, pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

2/3
Veggie
Romige zoete-aardappeldahl met naan
VOOR MOEDERDAG

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min 2/3
Familie
Plantaardig

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Vegan

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min 2/3
Familie
Plantaardig

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Veggie

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Veggie
Vegan
Aanpasbaar

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min 2/3
Familie
Plantaardig

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

35 min 2/3
Familie
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Plantaardig

met kokosmelk, pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

2/3
Veggie

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

35 min 2/3
Veggie

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Veggie

Met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

2/3
Veggie
Kook mij eerst

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Plantaardig

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Vegan

met kokosmelk, pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

35 min 2/3
Veggie

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Vegan
Similar Recipes
Zoete-aardappelsoep met kokosmelk
Week zonder Vlees

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus

20 min 2/3
Vegan

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Vegan
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken