met oranje en gele wortel
Wist je dat zalm, net als een flamingo, roze is door wat hij eet? De kleur komt van een pigment dat ze opnemen uit bijvoorbeeld garnalen.
Allergens
Utensils
Tags
Krieltjes
200 gram
Wortel
1 stuk(s)
Zalmfilet
1 stuk(s)
Knoflookteen
1 stuk(s)
Verse tijm
2.5 gram
Gele wortel
1 stuk(s)
Ui
0.5 stuk(s)
Olijfolie
1 el
Zoutarme groentebouillon
50 ml
Mosterd
0.5 el
Honing [of plantaardig alternatief]
0.5 el
Bruine basterdsuiker
1 tl
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 220 graden en bereid de bouillon. Was de krieltjes en halveer ze. Snijd eventuele grote krieltjes in vieren. Meng in een kom de krieltjes met 1/2 el olijfolie per persoon en breng op smaak met peper en zout. Verdeel de krieltjes over de helft van een bakplaat met bakpapier en bak 30 - 35 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.
Halveer beide wortels in de lengte en snijd in halve maantjes van 1 cm dik. Snijd de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Ris de blaadjes van 1/2 tijmtakje per persoon en snijd grof.
Weetje: Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie, broccoli en ei.
Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur en bak de ui en wortel 1 minuut. Voeg de knoflook, tijm en per persoon: 50 ml groentebouillon en 1 tl basterdsuiker toe. Laat, afgedekt, 10 - 12 minuten koken. Haal het deksel van de pan en bak de groenten nog 2 minuten zonder deksel.
Meng in een kleine kom de honing met de mosterd.
Dep de zalm droog met keukenpapier en wrijf in met peper en zout. Smeer de zalm in met de honing-mosterdsaus. Leg de zalm op de andere helft van de bakplaat met bakpapier en bak de zalm de laatste 10 - 12 minuten met de krieltjes mee in de oven.
Verdeel de zalm over de borden. Serveer met de geroosterde krieltjes en groenten.
2762
kJ
Energie (kJ)
660
kcal
Energie (kcal)
30.5
g
Vetten
4.8
g
waarvan verzadigd
64.6
g
Koolhydraten
15.2
g
waarvan suikers
16.5
g
Vezels
25.8
g
Eiwitten
0.8
g
Zout
met regenboogwortels en verse tijm
met salie, appel, wortel en zelfgemaakte uienjus
met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup