met oranje en gele wortel en verse tijm
Niet het ras van de aardappel bepaalt of het een krieltje is, maar het moment van oogsten. Door jong te oogsten behouden ze hun zachte smaak en structuur.
Allergens
Utensils
Tags
Krieltjes
200 gram
Wortel
1 stuk(s)
Zalmfilet
1 stuk(s)
Knoflookteen
1 stuk(s)
Verse tijm
2.5 gram
Gele wortel
1 stuk(s)
Rode ui
0.5 stuk(s)
Olijfolie
1 el
Zoutarme groentebouillon
50 ml
Mosterd
0.5 el
Honing [of plantaardig alternatief]
0.5 el
Bruine basterdsuiker
1 tl
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 220 graden en bereid de bouillon. Was de krieltjes en halveer ze, snijd eventuele grote krieltjes in vieren. Voeg de krieltjes toe aan een kom en besprenkel met een scheutje olijfolie. Breng op smaak met peper en zout. Verdeel de krieltjes over één zijde van een bakplaat met bakpapier en rooster 30 - 35 minuten in de oven, schep halverwege om.
Halveer beide wortels in de lengte en snijd in halve maantjes van 1 cm dik. Snijd de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Ris de blaadjes van 1/2 tijmtakje per persoon en snijd grof.
Weetje: Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. (Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie, broccoli en ei).
Verhit een scheutje olijfolie in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur en bak de ui en wortel 1 minuut. Voeg de knoflook, tijm, suiker en bouillon toe. Laat, afgedekt, 10 - 12 minuten koken. Haal het deksel van de pan en bak de groenten nog 2 minuten zonder deksel.
Meng in een kleine kom de honing met de mosterd.
Dep de zalm droog met keukenpapier en breng op smaak met peper en zout. Verdeel de honing-mosterdsaus over de zalm. Leg de zalm op de andere helft van de bakplaat met bakpapier en bak de zalm de laatste 10 - 12 minuten met de krieltjes mee in de oven.
Serveer de zalm met de krieltjes en de geroosterde groenten.
2829
kJ
Energie (kJ)
676
kcal
Energie (kcal)
30.4
g
Vetten
4.7
g
waarvan verzadigd
67
g
Koolhydraten
22.3
g
waarvan suikers
16.7
g
Vezels
25.8
g
Eiwitten
0.7
g
Zout
met regenboogwortels en verse tijm
met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup