met oranje en gele wortel
Wortelen zijn rijk aan vitamine A, dus krijgen je ogen en afweersysteem een extra boost van dit gerecht. Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën
Allergens
Utensils
Tags
Krieltjes
200 gram
Wortel
1 stuk(s)
Zalmfilet met huid
1 stuk(s)
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Bruine basterdsuiker
1 tl
Groentebouillon
100 ml
Roomboter
0.5 el
Mosterd
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Honing
1 el
Verse tijm
5 gram
Gele peen
1 stuk(s)
Rode ui
0.5 stuk(s)
Verwarm de oven voor op 220 graden. Was de krieltjes en halveer ze. Snijd eventueel grote krieltjes in vieren. Meng de krieltjes in een kom met 1/2 el olijfolie per persoon en breng op smaak met peper en zout. Verdeel de krieltjes over de helft van een bakplaat met bakpapier en bak 30 - 35 minuten in de oven of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.
Halveer de beide wortel soorten en snijd in repen van 1 cm breed. Snijd de rode ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Ris de blaadjes van de takjes tijm en snijd grof.
Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een hapjespan met deksel en bak rode ui en wortel 1 minuut op middelhoog vuur. Voeg de knoflook, verse tijm en per persoon 50 ml groentenbouillon en 1 tl basterdsuiker. Laat afgedekt 10 - 12 minuten koken. Haal de deksel van de pan en verhit de groenten nog 2 min zonder deksel.
Meng in een kleine kom de honing met de mosterd.
Dep de zalm droog met keukenpapier en wrijf in met peper en zout. Smeer de zalm in met het honing mosterd sausje. Leg de zalm op de andere helft van de bakplaat met bakpapier en bak de zalm de laatste 10 - 12 minuten met de krieltjes mee in de oven.
Verdeel de zalm over de borden. Serveer met de geroosterde krieltjes en groenten.
2653
kJ
Energie (kJ)
634
kcal
Energie (kcal)
24
g
Vetten
7
g
waarvan verzadigd
71
g
Koolhydraten
21
g
waarvan suikers
12
g
Vezels
25
g
Eiwitten
1
g
Zout
met regenboogwortels en verse tijm
Peruaanse klassieker, met tomaat, peterselie en paprika
met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup
met garnalen, avocado, komkommer en sinaasappel