Toggle sidebar
Fusion salade Niçoise met tonijn
Caloriebewust
Nieuw ingrediënt
Fusion salade Niçoise met tonijn

met aardappeltjes, sriracha-mayo en sesamzaad

20 min
Moeilijkheid: 1/3
Aziatisch

Nieuw ingrediënt in je box! De tonijnblokjes hebben een vlezige smaak, zitten boordevol eiwitten en bevatten omega 3-vetzuren.

Allergens

Tarwe
Mosterd
Vis
Soja
Sesamzaad
Ei

Utensils

Koekenpan
Kom
Saladekom
Pan
Vergiet

Tags

Lekker snel
Caloriebewust
Nieuw ingrediënt
SEO
Dinners
Ingrediënten
Tonijnblokjes

Tonijnblokjes

120 gram

Sriracha-mayo

Sriracha-mayo

25 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Little gem

Little gem

1 stuk(s)

Sperziebonen

Sperziebonen

75 gram

Zwart sesamzaad

Zwart sesamzaad

0.5 zakje(s)

Koreaanse kruidenmix

Koreaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Aardappelen

Aardappelen

200 gram

Honing [of plantaardig alternatief]

0.5 tl

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Rode wijnazijn

Rode wijnazijn

1 el

[Plantaardige] roomboter

0.5 el

Suiker

Suiker

0.5 tl

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Schil of was de aardappelen grondig en snijd in stukken. Leg de aardappelen in een pan met ruim water en een snufje zout.
  • Breng aan de kook en kook de aardappelen 5 - 7 minuten. 
  • Verwijder ondertussen de steelaanzet van de sperziebonen en snijd doormidden.
  • Voeg de sperziebonen toe aan de aardappelen en kook 6 - 8 minuten, giet af en laat uitstomen.

2
Marineren

  • Meng in een kom de helft van de olijfolie met de honing en de helft van de Koreaanse kruidenmix. Breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg dan de tonijn toe en meng goed door. Bewaar apart om te marineren.
  • Snijd de ui in halve ringen. Snijd de sla fijn.
  • Meng in een saladekom de rodewijnazijn met de suiker. Voeg de ui toe en meng goed door.

3
Tonijn bakken

  • Verhit de overige olijfolie in een koekenpan op hoog vuur en bak de tonijn 1 - 2 minuten. 
  • Voeg de roomboter en de overige Koreaanse kruiden toe aan de aardappelen en bonen.
  • Bak de aardappelen en bonen 1 - 2 minuten op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg de sla toe aan de ui en schep goed om. Voeg extra vierge olijfolie naar smaak toe en breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Verdeel de salade over diepe borden.
  • Leg de aardappelen, sperziebonen en tonijn ernaast.
  • Besprenkel met de srirachi-mayo.
  • Garneer met het zwarte sesamzaad.

Weetje: Sperziebonen zijn rijk aan kalium, wat bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloeddruk. Daarnaast zijn sperziebonen rijk aan ijzer en foliumzuur, wat zorgt voor een energiek gevoel.

Nutrition per serving

2502

kJ

Energie (kJ)

598

kcal

Energie (kcal)

26

g

Vetten

6.5

g

waarvan verzadigd

51.9

g

Koolhydraten

8.2

g

waarvan suikers

12.6

g

Vezels

36.8

g

Eiwitten

2

g

Zout

met sriracha-mayo, sesamzaadjes en aardappelen

20 min 1/3
Caloriebewust
-30% koolhydraten
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk

met aardappeltjes, sriracha-mayo en sesamzaad

20 min 1/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
20 min 1/3
Caloriebewust
20 min 1/3
Caloriebewust
-30% koolhydraten
Eiwitrijk
Similar Recipes

met sperziebonen en aardappelen

20 min 1/3
Caloriebewust
Nieuw ingrediënt
Bowl met veggie ponzu-'gehakt' en frisse salade
Supersnel

met rijst, lenteknoflook en pinda's

15 min 1/3
Caloriebewust
Plantaardig
Nieuw ingrediënt
Lauwwarme noedelsalade met krokante vis
Supersnel

met zelfgemaakte chilisaus en gezouten pinda's

15 min 1/3
Caloriebewust
Nieuw ingrediënt
Steak met zhough en aubergine
Nieuw Supersnel

met aardappelen en cherrytomaten

10 min 1/3
Caloriebewust
-30% koolhydraten
MET MAGNETRON
Eiwitrijk
Nieuw ingrediënt
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken