Toggle sidebar
Steak met zhough en aubergine
Nieuw Supersnel
Caloriebewust
-30% koolhydraten
MET MAGNETRON
Steak met zhough en aubergine

met aardappelen en cherrytomaten

10 min
Moeilijkheid: 1/3

Nieuw ingrediënt in je box! Zhoug is een pittige, kruidige saus uit het Midden-Oosten, gemaakt van koriander, knoflook, chilipepers, specerijen en olijfolie.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Mosterd
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Ei

Utensils

Large Frying Pan
Koekenpan
Hittebestendige kom
Vershoudfolie

Tags

Meeste uitstoot
Lekker snel
Caloriebewust
-30% koolhydraten
Ineligible-reco
MET MAGNETRON
Eiwitrijk
Nieuw ingrediënt
New
SEO
Ingrediënten
Zhoug

Zhoug

25 gram

Gemarineerde steak

Gemarineerde steak

1 stuk(s)

Aardappelen

Aardappelen

200 gram

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Rode cherrytomaten

Rode cherrytomaten

65 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Paprikapoeder

Paprikapoeder

1.5 tl

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

1 el

[Plantaardige] roomboter

0.75 el

Water

Water

25 ml

[Plantaardige] mayonaise

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Haal de steak uit de koelkast en laat op kamertemperatuur komen (zie Tip).
  • Verhit een flinke scheut olijfolie in een grote koekenpan met deksel op hoog vuur. Snijd de aubergine in dunne halve maantjes. Bak 3 - 4 minuten.

Tip: Voor het beste resultaat haal je de steak al een halfuur tot een uur voordat je begint met koken uit de koelkast. Verwijder de verpakking en dep het vlees droog met keukenpapier.

2
Aardappelen in de magnetron

  • Snijd de aardappelen in partjes en voeg toe aan een magnetronbestendige kom. Voeg een klein klontje roomboter en 1 el water per persoon toe.
  • Strooi het paprikapoeder eroverheen. Breng op smaak met peper en zout.
  • Dek de kom af met vershoudfolie en prik meerdere gaatjes in de folie.
  • Verwarm de aardappelen 6 - 7 minuten op de hoogste stand in de magnetron, of tot ze zacht zijn wanneer je er met een vork in prikt.

3
Steak bakken

  • Verhit een klontje roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak, zodra de pan goed heet is, de steak 1 - 3 minuten per kant.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de ui in halve ringen.
  • Verlaag het vuur van de aubergine naar middelhoog. Voeg de knoflook, ui, cherrytomaten, Midden-Oosterse kruidenmix en de aangegeven hoeveelheid water toe. Bak, afgedekt, 4 minuten.
  • Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Verdeel de aardappelen over de borden.
  • Serveer de groenten en steak ernaast.
  • Besprenkel de steak met de zhoug (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en serveer met mayonaise naar smaak.

Nutrition per serving

2584

kJ

Energie (kJ)

618

kcal

Energie (kcal)

33.8

g

Vetten

9.7

g

waarvan verzadigd

46.1

g

Koolhydraten

10.4

g

waarvan suikers

12.1

g

Vezels

31.1

g

Eiwitten

1.4

g

Zout

Similar Recipes
Hertengehaktballetjes met witte kaas
Nieuw Supersnel

met gembercouscous, groenten en peterselie

10 min 1/3
Caloriebewust
MET MAGNETRON
Eiwitrijk
Biefstukreepjes met yoghurtsaus
NIEUW

met bulgur, aubergine en verse dille

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Sweet & sticky biefstukreepjes
NIEUW

met rijst, paksoi, radijs en koriander

20 min 1/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Steak met Vietnamese-stijl noedels
Valentijnsspecial

met gomasio, broccoli, wortellinten en munt

25 min 2/3
Caloriebewust
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken