Toggle sidebar
Dahl met knapperige kikkererwten en pita
Smaken van India
Extra groente
Plantaardig
Dahl met knapperige kikkererwten en pita

met kokosmelk, spinazie en limoen

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Indiase

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Tarwe
Mosterd
Gluten

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Kom
Keukenpapier
Grote hapjespan met deksel
Sieve

Tags

Gemiddelde uitstoot
Extra groente
Plantaardig
India-faves
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1.25 tl

Wortel

Wortel

1 stuk(s)

Kerriepoeder

Kerriepoeder

0.5 zakje(s)

Tomatenpuree

Tomatenpuree

0.5

Kokosmelk

Kokosmelk

90 ml

Rode splitlinzen

Rode splitlinzen

25 gram

Spinazie

Spinazie

50 gram

Limoen

Limoen

0.25 stuk(s)

Gele wortel

Gele wortel

1 stuk(s)

Kikkererwten

Kikkererwten

0.5 pak(ken)

Afrikaanse kruidenmix

Afrikaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Verse koriander

Verse koriander

5 gram

Pitabroodje

Pitabroodje

1 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

150 ml

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 180 graden. Bereid de bouillon. Snipper de ui en rasp de gember (eventueel met schil) fijn. Snijd de wortel en gele wortel in blokjes van ongeveer 1 cm (zie Tip).

Tip: Zorg dat je de wortels goed klein snijdt, anders worden ze niet gaar.

2
Saus bereiden

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een grote hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Bak de ui, gember en de wortels 2 - 3 minuten. Voeg het kerriepoeder, de tomatenpuree en de helft van de Afrikaanse kruiden toe. Roer goed en bak nog 2 minuten. Voeg de kokosmelk en de bouillon toe aan de pan en breng aan de kook.

3
Linzen toevoegen

Voeg de rode splitlinzen toe, breng op smaak met peper en zout en kook de dahl, afgedekt, 18 - 20 minuten, of tot de linzen gaar zijn. Roer halverwege door en voeg de spinazie toe. Voeg eventueel wat water toe als de dahl te droog wordt.

Weetje: Linzen bevatten van alle peulvruchten de grootste hoeveelheid ijzer. Daarnaast zijn ze, net als spinazie, rijk aan vezels en kalium. Kalium helpt bij behoud van een gezonde bloeddruk.

4
Kikkererwten bakken

Giet de kikkererwten af, spoel af en dep droog met keukenpapier. Voeg de kikkererwten en de overige Afrikaanse kruiden toe aan een kom. Besprenkel met de olijfolie en breng op smaak met peper en zout. Verdeel de kikkererwten over een bakplaat met bakpapier rooster 15 - 20 minuten in de oven.

5
Afmaken

Bak het pitabrood 6 - 8 minuten in de oven of gebruik een broodrooster, en snijd daarna in driehoeken. Snijd de koriander fijn en verdeel de limoen in zes partjes. Wanneer de dahl klaar is, knijp één limoentje per persoon uit over de dahl. Meng goed door en breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

 

Serveer de dahl in kommen en verdeel de krokante kikkererwten erover. Garneer met de koriander. Serveer met het pitabrood en de overige limoenpartjes.

 

Nutrition per serving

3101

kJ

Energie (kJ)

741

kcal

Energie (kcal)

34.1

g

Vetten

16.1

g

waarvan verzadigd

75.4

g

Koolhydraten

16.3

g

waarvan suikers

26.5

g

Vezels

23.7

g

Eiwitten

1.9

g

Zout

met linzen, groenten en naan

35 min 2/3
Veggie

met linzen, groenten en naan

35 min 2/3
Veggie
Dahl met krokante kikkererwten en naan
Smaken van de herfst

met kokosmelk, spinazie en limoen

35 min 2/3
Extra groente
Plantaardig

met kokosmelk, spinazie en limoen

35 min 2/3
Extra groente
Plantaardig

met linzen, groenten en naan

35 min 2/3
Veggie

met kokosmelk, spinazie en limoen

35 min 2/3
Extra groente
Plantaardig
Fibermaxxing

met kokosmelk, spinazie en limoen

35 min 2/3
Extra groente
Plantaardig
Fibermaxxing

met linzen, groenten en naan

35 min 2/3
Veggie

met linzen, groenten en naan

35 min 2/3
Plantaardig
Similar Recipes
Dahl met krokante kikkererwten en naan
Smaken van de herfst

met kokosmelk, spinazie en limoen

35 min 2/3
Extra groente
Plantaardig

met tahin, za'atar, verse kruiden en citroen

15 min 1/3
Extra groente
Plantaardig

met knapperige komkommer-koolsla en peer

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met kokosmelk, spinazie en limoen

35 min 2/3
Extra groente
Plantaardig
Fibermaxxing
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken