met gegratineerde bruine ciabatta
De pompoenpit is de kampioen onder de zaden en noten door het hoge magnesiumgehalte. Dit mineraal is onder andere essentieel voor een gezonde bloeddruk.
Allergens
Utensils
Tags
Ui
0.5 stuk(s)
Aardappelen
100 gram
Courgette
0.75 stuk(s)
Pompoenpitten
5 gram
Bruine ciabatta
1 stuk(s)
Bospaddenstoelenpesto
40 gram
Geraspte pecorino
20 gram
Olijfolie
1 el
Groentebouillonblokje
0.75 stuk(s)
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 180 graden en kook 300 ml water per persoon. Snipper de ui. Schil de aardappelen of was grondig en snijd in kleine blokjes. Snijd of schaaf 3 dunne linten per persoon van de courgette met een dunschiller of kaasschaaf. Snijd de overige courgette in blokjes.
Verhit een koekenpan zonder olie op hoog vuur. Rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan en bewaar apart. Verhit de helft van de olijfolie in een soeppan met deksel op laag vuur. Fruit de ui 2 minuten. Voeg de courgetteblokjes toe, draai het vuur middellaag en bak al roerend 3 minuten mee.
Voeg de aardappelen en 300 ml kokend water per persoon toe aan de soeppan. Verkruimel het bouillonblokje boven de pan. Kook de aardappelen, afgedekt, 10 minuten op laag vuur. Verhit ondertussen de overige olijfolie in de koekenpan van de pompoenpitten en bak de courgettelinten 5 minuten op middellaag vuur. Keer halverwege om.
Snijd het broodje in de lengte doormidden. Besmeer met de helft van de bospaddenstoelenpesto en bestrooi met de helft van de pecorino. Bak 8 minuten in de oven.
Haal de soep van het vuur en pureer met een staafmixer. Voeg eventueel extra kokend water toe als je de soep te dik vindt. Roer de overige pesto en kaas door de soep. Breng op smaak met peper en zout.
Verdeel de soep over soepkommen. Verdeel de courgettelinten over de kommen en garneer met de pompoenpitten. Serveer met het gegratineerde broodje.
3441
kJ
Energie (kJ)
822
kcal
Energie (kcal)
51
g
Vetten
12
g
waarvan verzadigd
58
g
Koolhydraten
10
g
waarvan suikers
11
g
Vezels
26
g
Eiwitten
6
g
Zout
met bospaddenstoelenpesto en gegratineerde volkoren ciabatta
met gegratineerd broodje en bospaddenstoelenpesto
met geroosterd amandelschaafsel en grana padano