Toggle sidebar
Courgetterolletjes gevuld met kipgehakt en roomkaas
Caloriebewust
Courgetterolletjes gevuld met kipgehakt en roomkaas

met tomatensaus en zelfgemaakte croutons

40 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

*** Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Selderij
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Ei

Utensils

Ovenschaal
Koekenpan
Hapjespan
Dunschiller of kaasschaaf

Tags

Caloriebewust
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Spinazie

Spinazie

100 gram

Roomkaas

Roomkaas

40 gram

Italiaanse kruiden

Italiaanse kruiden

0.5 zakje(s)

Olijfolie

Olijfolie

0.75 el

Zwarte balsamicoazijn

Zwarte balsamicoazijn

0.5 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.25 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Tomatenblokjes

Tomatenblokjes

0.5 blik(ken)

Geraspte belegen kaas

Geraspte belegen kaas

15 gram

Kipgehakt met Italiaanse kruiden

Kipgehakt met Italiaanse kruiden

100 gram

Bruin broodje

Bruin broodje

0.5 stuk(s)

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn.

2
Spinazie bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur en bak de helft van de ui en knoflook 2 minuten. Voeg het kipgehakt toe aan de pan en bak 2 minuten mee. Bak het gehakt goed los, dit vergemakkelijkt het vullen van de courgetterolletjes. Scheur de spinazie, voeg vervolgens toe en bak 2 - 3 minuten mee of tot de spinazie geslonken is.

3
Saus bereiden

Verhit in een koekenpan 1/4 el olijfolie per persoon op middelhoog vuur. Bak de Italiaanse kruiden en de rest van de ui en knoflook 2 minuten aan. Voeg vervolgens de tomatenblokjes toe en 1/2 el balsamicoazijn per persoon. Verwarm nog 1 minuut en zet dan het vuur uit.

4
Courgettelinten maken

Maak ondertussen met een kaasschaaf lange linten van de courgettes. Schaaf vooral vanaf de buitenkant. De zachte binnenkant kan je beter niet gebruiken omdat die niet stevig genoeg is. Meng in een kom de roomkaas met het kippengehakt-spinaziemengsel. Breng op smaak met peper en zout. Snijd het broodje in croutons van 1 cm.

5
Rolletjes maken

Schep de tomatensaus in een ovenschaal. Beleg de courgettelinten met de spinazie-gehaktvulling en rol ze op. Zet de courgetterolletjes rechtop in de ovenschaal. Meng de croutons in een kom met 1/4 tl extra vierge olijfolie per persoon. Verdeel de croutons en belegen kaas over de ovenschaal en zet 15 minuten in de oven.

6
Serveren

Verdeel de courgetterolletjes met saus en croutons over diepe borden.

Nutrition per serving

2794

kJ

Energie (kJ)

668

kcal

Energie (kcal)

39

g

Vetten

15

g

waarvan verzadigd

37

g

Koolhydraten

16

g

waarvan suikers

8

g

Vezels

37

g

Eiwitten

3

g

Zout

met tomatensaus en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met tomatensaus en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Kip-courgetterolletjes in tomatensaus
Bestseller

met roomkaas en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eenpansgerecht
Eiwitrijk

met tomatensaus en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Kip-courgetterolletjes in tomatensaus
Bestseller

met roomkaas en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eenpansgerecht
Eiwitrijk

met tomatensaus en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met tomatensaus en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met tomatensaus en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Kip-courgetterolletjes in tomatensaus
Bestseller

met roomkaas en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eenpansgerecht
Eiwitrijk

met tomatensaus en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met roomkaas en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Similar Recipes

geïnspireerd op het klassieke broodje met spek, sla en tomaat

25 min 1/3
Caloriebewust
-30% koolhydraten

met spek, pecorino en een pittige tomatensaus

30 min 2/3
Caloriebewust
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Biefstukreepjes met volkoren noedels
Supersnel

met zoete Aziatische saus, Oosterse groentemix en gomasio

10 min 2/3
Caloriebewust
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken