met tomatensaus en zelfgemaakte croutons
Vandaag gebruik je geen cannelloni maar courgetterolletjes voor je vulling. Dat levert je een extra portie groente op en het is minstens net zo lekker!
Allergens
Utensils
Tags
Ui
0.5 stuk(s)
Knoflookteen
1 stuk(s)
Courgette
0.5 stuk(s)
Spinazie
100 gram
Roomkaas
50 gram
Italiaanse kruiden
0.5 zakje(s)
Tomatenblokjes
0.5 pak(ken)
Geraspte belegen kaas
15 gram
Kipgehakt met Italiaanse kruiden
100 gram
Bruin tarwebroodje
0.5 stuk(s)
Olijfolie
0.75 el
Extra vierge olijfolie
0.25 tl
Zwarte balsamicoazijn
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn.
Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur en bak de helft van de ui en knoflook 2 minuten. Voeg het kipgehakt met Italiaanse kruiden toe aan de pan en bak 2 minuten mee (zie Tip). Rul het gehakt goed uit elkaar, dit maakt het makkelijker om later de courgetterolletjes te vullen. Scheur de spinazie, voeg toe aan de hapjespan en bak nog 2 - 3 minuten, of tot de spinazie geslonken is.
Tip: Het gehakt mag nog wat rauw zijn want het gaat later nog mee in de oven.
Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de Italiaanse kruiden en de overige ui en knoflook 2 minuten. Voeg vervolgens de tomatenblokjes en 1/2 el balsamicoazijn per persoon toe. Verwarm nog 1 minuut en zet dan het vuur uit.
Maak ondertussen met een kaasschaaf lange linten van de courgettes (zie Tip). Schaaf vooral vanaf de buitenkant. De zachte binnenkant kan je beter niet gebruiken omdat die niet stevig genoeg is. Meng in een kom de roomkaas met het kippengehakt-spinaziemengsel. Breng op smaak met peper en zout. Snijd het broodje in blokjes van 1 cm groot.
Tip: Een kaasschaaf geeft wat dikkere, stevigere linten. Heb je deze niet in huis? Gebruik dan een dunschiller.
Doe de tomatensaus in een ovenschaal (zie Tip). Beleg de courgettelinten met de spinazie-gehaktvulling en rol ze op. Zet de rolletjes courgette rechtop in de ovenschaal. Meng in een kom de broodblokjes met 1/4 tl extra vierge olijfolie per persoon. Verdeel de broodblokjes en belegen kaas hierover en zet 15 minuten in de oven.
Tip: Zorg dat de ovenschaal niet te groot is, zodat je een tomatensaus goed hoog komt en de courgetterolletjes er stevig in staan.
Verdeel de courgetterolletjes met saus over diepe borden. Garneer met de croutons.
Weetje: Wist je dat tomatenblokjes uit blik bijna net zoveel vitaminen en mineralen bevatten als verse tomaten? Bij elkaar opgeteld bevat dit gerecht meer dan 450 gram groente!
622
kcal
Energie (kcal)
2602
kJ
Energie (kJ)
32.1
g
Vetten
11.8
g
waarvan verzadigd
41.8
g
Koolhydraten
19.9
g
waarvan suikers
10.4
g
Vezels
37.8
g
Eiwitten
3.2
g
Zout
met tomatensaus en zelfgemaakte croutons
met tomatensaus en zelfgemaakte croutons
met tomatensaus en zelfgemaakte croutons
met tomatensaus en zelfgemaakte croutons
met tomatensaus en zelfgemaakte croutons
met tomatensaus en zelfgemaakte croutons
met tomatensaus en zelfgemaakte croutons
met courgette, citroen, dille en zoetzure ui
met lollo biondo, verse dille en gebakken aardappelen