Toggle sidebar
Bulgur-linzensalade met rode biet en geitenkaas
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Bulgur-linzensalade met rode biet en geitenkaas

met peer, little gem en walnoten

15 min
Moeilijkheid: 2/3
Turks

Wist je dat verse geitenkaas niet alleen een goede smaakmaker is, maar ook een perfect zoutarmer alternatief voor harde kazen zoals Goudse of parmezaanse kaas? Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Allergens

Melk (inclusief lactose)

Utensils

Pan met deksel
Saladekom

Tags

Caloriebewust
Minste uitstoot
Veggie
Extra groente
SEO
Nieuw
Ingrediënten
Groene linzen

Groene linzen

30 gram

Bulgur

Bulgur

45 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Walnootstukjes

Walnootstukjes

10 gram

Gekookte rode bieten

Gekookte rode bieten

125 gram

Peer

Peer

0.5 stuk(s)

Little gem

Little gem

1 stuk(s)

Verse geitenkaas

Verse geitenkaas

25 gram

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

250 ml

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

[Plantaardige] roomboter

0.75 el

Suiker

Suiker

0.5 el

Zwarte balsamicoazijn

Zwarte balsamicoazijn

1 el

Preparation
1
Linzen en bulgur koken

Bereid de bouillon in een pan met deksel en breng aan de kook. Weeg 30 g linzen per persoon af en kook, afgedekt, in 25 - 30 minuten gaar op middellaag vuur. Voeg na 10 minuten de aangegeven hoeveelheid bulgur toe. Giet af indien nodig en laat zonder deksel uitstomen.

2
Ui karamelliseren

Snijd ondertussen de rode ui in fijne halve ringen. Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een koekenpan op middelmatig vuur en bak de ui 6 - 8 minuten. Voeg in de laatste 2 - 3 minuten per persoon: 1/2 el zwarte balsamicoazijn en 1/2 el suiker toe. Verhit ondertussen een andere koekenpan zonder olie op hoog vuur en rooster de walnootstukjes goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.

3
Peer bereiden

Verwijder het klokhuis van de peer en snijd in parten. Verhit 1/4 el roomboter per persoon in dezelfde koekenpan van de walnootstukjes op middelhoog vuur. Bak de parten peer 1 - 2 minuten per kant.

4
Salade maken

Snijd de voorgekookte rode biet in stukjes van 2 cm. Snijd de little gem fijn en voeg samen met de rode biet toe aan een saladekom. Verkruimel de verse geitenkaas.

Tip: Eet je graag seizoensgroenten? Dan zit je met bietjes altijd goed. Ze worden het hele jaar door lokaal gekweekt en zitten vol kalium en foliumzuur. Een bewuste en gezonde keuze dus!

5
Op smaak brengen

Voeg de bulgur, de linzen, de helft van de peer en de helft van de verse geitenkaas toe aan de saladekom. Meng met de extra vierge olijfolie en de overige zwarte balsamicoazijn en breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de salade over de borden. Verdeel de rode ui en de walnootstukjes erover. Garneer met de overige geitenkaas en de overige peer.

Nutrition per serving

676

kcal

Energie (kcal)

2827

kJ

Energie (kJ)

30

g

Vetten

12

g

waarvan verzadigd

71

g

Koolhydraten

23

g

waarvan suikers

8.9

g

Vezels

23

g

Eiwitten

3

g

Zout

met peer, little gem en walnoten

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met little gem, tomaat en walnoten

15 min 2/3
Veggie
Extra groente

met peer, little gem en walnoten

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Similar Recipes

met spinazie, rijst en cashewnoten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

in kruidige kokossaus met parelcouscous

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Groentestamppot met vegetarische balletjes
Week zonder Vlees

met gestoofde cherrytomaten en grana padano

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met aubergine en knapperige tortilla's

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken