Toggle sidebar
Varkensworstjes met gekruide tomatencouscous
Varkensworstjes met gekruide tomatencouscous

met groenten en frisse yoghurtsaus

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Middle East

In dit recept gebruik je de volkoren variant van couscous. Deze bevat voldoende graanvezel en heeft daardoor gezondheidsvoordelen!

Allergens

Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Ei
Gluten
Mosterd

Utensils

Kom
Koekenpan
Hapjespan met deksel

Tags

Gemiddelde uitstoot
Ingrediënten
Varkensworstjes met tomaat en rozemarijn

Varkensworstjes met tomaat en rozemarijn

2 stuk(s)

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

BBQ-rub

BBQ-rub

0.33 zakje(s)

Tomatenpuree

Tomatenpuree

0.5

Volkoren couscous

Volkoren couscous

75 gram

Verse bladpeterselie en munt

Verse bladpeterselie en munt

5 gram

Biologische volle yoghurt

Biologische volle yoghurt

50 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Rode puntpaprika

Rode puntpaprika

0.5 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Zoutarme runderbouillon

Zoutarme runderbouillon

175 ml

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Snijd de puntpaprika in smalle repen. Snijd de wortel en courgette in kleine blokjes. Bereid de bouillon.  

2
Groenten bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de knoflook en wortel 1 - 2 minuten. Voeg de puntpaprika en courgette toe en bak 5 - 7 minuten mee. 

3
Varkensworstjes bakken

Verhit ondertussen 1/2 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Bak de varkensworstjes 5 minuten. Voeg de ui toe aan de pan en bak nog 5 - 7 minuten mee.

4
Couscous bereiden

Voeg de tomatenpuree en per persoon: 1/2 zakje Midden-Oosterse kruidenmix en 1/3 zakje BBQ rub (let op: pikant! Gebruik naar smaak) toe aan de sauteerpan met groenten en bak 1 minuut. Voeg de bouillon toe aan de sauteerpan met groenten en roer de couscous erdoorheen. Zet het vuur uit en laat het geheel 10 minuten afgedekt staan. Breng op smaak met peper en zout. 

5
Yoghurtsaus maken

Hak ondertussen de verse kruiden fijn. Meng in een kom de yoghurt met de verse kruiden. Breng op smaak met peper en zout en zet apart.

6
Serveren

Verdeel de couscous over de borden. Schep de worstjes en gebakken ui op de couscous. Serveer met de yoghurtsaus.

Weetje: Volkoren couscous bevat in vergelijking met witte couscous 5 keer zoveel vitamine B2 en 3 keer zoveel vitamine E.

Nutrition per serving

3274

kJ

Energie (kJ)

783

kcal

Energie (kcal)

35.3

g

Vetten

10.1

g

waarvan verzadigd

74.6

g

Koolhydraten

17.9

g

waarvan suikers

14.3

g

Vezels

35.1

g

Eiwitten

2.1

g

Zout

Gekruide tomatencouscous met varkensworstjes
Supersnel

met Italiaanse groenten en yoghurtsaus

15 min 2/3
Varkensworstjes met gekruide tomatencouscous
Supersnel

met Italiaanse groenten en frisse yoghurtsaus

15 min 2/3
Varkensworstjes met gekruide tomatencouscous
Supersnel

met Italiaanse groenten en frisse yoghurtsaus

15 min 2/3

met Italiaanse groenten en frisse labne

15 min 2/3
Similar Recipes

met spitskool, sesamzaad en lente-ui

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

in romige kerstomatensaus

30 min 1/3
Familie
Eenpansgerecht
Eiwitrijk

met rijst, mangochutney en verse kruiden

30 min 2/3
Vegan

met appel-wortelsalade en patatjes

25 min 1/3
Familie
Vegan
Nieuw ingrediënt
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken