met Italiaanse groenten en frisse yoghurtsaus
In dit recept gebruik je de volkoren variant van couscous. Deze bevat voldoende graanvezel en heeft daardoor gezondheidsvoordelen!
Allergens
Utensils
Tags
Italiaanse groentemix
200 gram
Ui, gesneden
40 gram
Varkensworstjes met tomaat en rozemarijn
2 stuk(s)
Midden-Oosterse kruidenmix
0.5 zakje(s)
BBQ-rub
0.33 zakje(s)
Tomatenpuree
0.5
Volkoren couscous
75 gram
Verse bladpeterselie en munt
5 gram
Biologische volle yoghurt
50 gram
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Zoutarme runderbouillon
175 ml
Olijfolie
1 el
Peper en zout
naar smaak
Meng in een kom de yoghurt met de verse kruiden. Breng op smaak met peper en zout en zet apart.
Weetje: Volkoren couscous bevat in vergelijking met witte couscous 5 keer zoveel vitamine B2 en 3 keer zoveel vitamine E.
3266
kJ
Energie (kJ)
781
kcal
Energie (kcal)
35.3
g
Vetten
10.1
g
waarvan verzadigd
76
g
Koolhydraten
17.3
g
waarvan suikers
15.6
g
Vezels
34.4
g
Eiwitten
2.2
g
Zout
met Italiaanse groenten en yoghurtsaus
met Italiaanse groenten en frisse yoghurtsaus
met Siciliaanse kruiden, broccoli en patatjes
één simpel recept, met extra smaken voor ouders!