Toggle sidebar
Varkensworstjes met gekruide tomatencouscous
Supersnel
Varkensworstjes met gekruide tomatencouscous

met Italiaanse groenten en frisse yoghurtsaus

15 min
Moeilijkheid: 2/3
Middle East

In dit recept gebruik je de volkoren variant van couscous. Deze bevat voldoende graanvezel en heeft daardoor gezondheidsvoordelen!

Allergens

Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Ei
Gluten
Mosterd

Utensils

Kom
Koekenpan
Hapjespan met deksel

Tags

Lekker snel
Gemiddelde uitstoot
Ingrediënten
Italiaanse groentemix

Italiaanse groentemix

200 gram

Ui, gesneden

Ui, gesneden

40 gram

Varkensworstjes met tomaat en rozemarijn

Varkensworstjes met tomaat en rozemarijn

2 stuk(s)

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

BBQ-rub

BBQ-rub

0.33 zakje(s)

Tomatenpuree

Tomatenpuree

0.5

Volkoren couscous

Volkoren couscous

75 gram

Verse bladpeterselie en munt

Verse bladpeterselie en munt

5 gram

Biologische volle yoghurt

Biologische volle yoghurt

50 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Zoutarme runderbouillon

Zoutarme runderbouillon

175 ml

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Groentemix bakken

  • Bereid 175 ml runderbouillon per persoon. Pers de knoflook of snijd fijn. 
  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de knoflook en groentemix 3 - 5 minuten al roerend.
  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Bak de varkensworstjes 5 minuten.
  • Voeg de gesnipperde ui toe aan de pan met de varkensworstjes en bak nog 5 - 7 minuten.

2
Couscous bereiden

  • Voeg de tomatenpuree en per persoon: 1/2 zakje Midden-Oosterse kruidenmix en 1/3 zakje BBQ-rub (let op: pikant! Gebruik naar smaak) toe aan de sauteerpan met groenten en bak 1 minuut.
  • Voeg de bouillon toe aan de sauteerpan met groenten en roer de couscous erdoorheen.
  • Zet het vuur uit en laat het geheel 10 minuten afgedekt staan. Breng op smaak met peper en zout.

3
Yoghurtsaus maken

  • Hak ondertussen de verse bladpeterselie en munt fijn.
  • Meng in een kom de yoghurt met de verse kruiden. Breng op smaak met peper en zout en zet apart.

4
Serveren

  • Verdeel de couscous over de borden.
  • Schep de worstjes en gebakken ui op de couscous.
  • Serveer met de yoghurtsaus.

Weetje: Volkoren couscous bevat in vergelijking met witte couscous 5 keer zoveel vitamine B2 en 3 keer zoveel vitamine E.

Nutrition per serving

3266

kJ

Energie (kJ)

781

kcal

Energie (kcal)

35.3

g

Vetten

10.1

g

waarvan verzadigd

76

g

Koolhydraten

17.3

g

waarvan suikers

15.6

g

Vezels

34.4

g

Eiwitten

2.2

g

Zout

Gekruide tomatencouscous met varkensworstjes
Supersnel

met Italiaanse groenten en yoghurtsaus

15 min 2/3
Varkensworstjes met gekruide tomatencouscous
Supersnel

met Italiaanse groenten en frisse yoghurtsaus

15 min 2/3

met Italiaanse groenten en frisse labne

15 min 2/3

met groenten en frisse yoghurtsaus

30 min 2/3
Similar Recipes
Volkoren noedels met kippendij
Supersnel

met groenten, Koreaanse kruiden en rode peper

15 min 1/3
Familie
Vegetarische schnitzel met Parmigiano-roomsaus
Supersnel

met Siciliaanse kruiden, broccoli en patatjes

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Fibermaxxing
Penne in tomatensaus met burrata en courgette
Kidsproof

één simpel recept, met extra smaken voor ouders!

15 min 1/3
Familie
Veggie
Extra groente

met tomatensaus en tortillachips

25 min 2/3
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken