Toggle sidebar
Gekruide tomatencouscous met varkensworstjes
Supersnel
Gekruide tomatencouscous met varkensworstjes

met Italiaanse groenten en yoghurtsaus

15 min
Moeilijkheid: 2/3
Middle East

In dit recept gebruik je de volkoren variant van couscous. Deze bevat voldoende graanvezel en heeft daardoor gezondheidsvoordelen!

Utensils

Kom
Koekenpan
Hapjespan met deksel

Tags

Lekker snel
Ingrediënten
Paprikareepjes

Paprikareepjes

50 gram

Italiaanse groentemix

Italiaanse groentemix

100 gram

Ui, gesneden

Ui, gesneden

75 gram

Varkensworstjes met tomaat en rozemarijn

Varkensworstjes met tomaat en rozemarijn

2 stuk(s)

Varkensworstjes met zeezout en zwarte peper

Varkensworstjes met zeezout en zwarte peper

stuk(s)

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

BBQ-rub

BBQ-rub

0.33 zakje(s)

Tomatenpuree

Tomatenpuree

0.5

Volkoren couscous

Volkoren couscous

85 gram

Verse bladpeterselie en munt

Verse bladpeterselie en munt

5 gram

Biologische volle yoghurt

Biologische volle yoghurt

50 gram

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Zoutarme runderbouillon

Zoutarme runderbouillon

175 ml

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Preparation
1
Cuire les légumes

Faites chauffer 1/2 cs d'huile d’olive par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif. Faites y cuire les bâtonnets de poivron et les légumes 3 à 5 minutes en remuant. Faites chauffer 1/2 cs d'huile d’olive dans la poêle. Faites-y cuire les saucisses de porc 10 à 12 minutes. Ajoutez l'oignon rouge émincé à mi-cuisson et faites cuire encore 5 à 7 minutes.

Tip: Wil je tijd besparen? Kook dan alvast water voor de volgende stap.

2
Préparer la semoule

Ajoutez le concentré de tomates, les épices du Moyen-Orient et 1/3 de sachet d’épices pour BBQ par personne à la sauteuse contenant les légumes. Faites cuire 1 minute. Préparez 175 ml de bouillon de bœuf par personne. Ajoutez le bouillon à la sauteuse et incorporez-y la semoule. Coupez le feu et laissez reposer le tout 5 minutes à couvert.

Tip: Volkoren couscous bevat in vergelijking met witte couscous 5 keer zoveel vitamine B2 en 3 keer zoveel vitamine E.

3
Préparer la sauce au yaourt

Pendant ce temps, hachez finement le persil plat et la menthe. Versez le yaourt dans le bol et mélangez-y les herbes fraîches. Salez, poivrez et réservez.

4
Servir

Servez la semoule aux légumes sur des assiettes. Déposez la saucisse et l'oignon rouge cuit par-dessus. Accompagnez de la sauce au yaourt.

Nutrition per serving

827

kcal

Energie (kcal)

3459

kJ

Energie (kJ)

37

g

Vetten

11

g

waarvan verzadigd

83

g

Koolhydraten

17

g

waarvan suikers

4.9

g

Vezels

36

g

Eiwitten

3

g

Zout

Varkensworstjes met gekruide tomatencouscous
Supersnel

met Italiaanse groenten en frisse yoghurtsaus

15 min 2/3

met Italiaanse groenten en frisse labne

15 min 2/3

met groenten en frisse yoghurtsaus

30 min 2/3
Varkensworstjes met gekruide tomatencouscous
Supersnel

met Italiaanse groenten en frisse yoghurtsaus

15 min 2/3
Similar Recipes

met gepekelde rode ui en smokey tomatenketchup

25 min 2/3

met mangochutney, peer en komkommer-koolsla

20 min 2/3
Vegan

Op smaak gebracht met belegen kaas

0 min 2/3
Kindvriendelijk
20 min 2/3
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken