Toggle sidebar
Romige aardappelsoep met garnalen
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Romige aardappelsoep met garnalen

met mais, tomaat en kokosmelk

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Amerikaans

Deze romige soep is geïnspireerd op chowder, een stevige soep uit de Verenigde Staten. Wij geven de soep een eigen twist met garnalen en kokosmelk voor de romigheid.

Allergens

Vis

Utensils

Zeef
Koekenpan
Keukenpapier
Soeppan met deksel

Tags

Caloriebewust
Familie
Extra groente
Ingrediënten
Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Aardappelen

Aardappelen

200 gram

Paprikapoeder

Paprikapoeder

1.5 tl

Laurierblad

Laurierblad

1 stuk(s)

Mais in blik

Mais in blik

70 gram

Tomaat

Tomaat

0.5 stuk(s)

Verse bieslook

Verse bieslook

2.5 gram

Garnalen

Garnalen

80 gram

Kokosmelk

Kokosmelk

100 ml

Vissaus

Vissaus

5 ml

Courgette

Courgette

0.25 stuk(s)

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.5 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

0.75 el

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Breng 250 ml water per persoon aan de kook. Snipper de rode ui. Schil de aardappelen en snijd in blokjes van 1 – 1 1/2 cm. Verhit de roomboter in een soeppan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de rode ui 3 minuten met een snuf zout. Voeg het paprikapoeder en het laurierblad toe en bak nog 1 minuut.

2
Aardappelen koken

Voeg de aardappelen toe aan de soeppan. Schenk het kokende water erbij en verkruimel 1/2 bouillonblokje per persoon erboven (zie Tip). Kook de aardappelen, afgedekt, in 12 – 15 minuten gaar. Snijd ondertussen de courgette in blokjes van 1/2 cm.

Tip: Zowel bouillon als garnalen bevatten relatief veel zout. Let jij op je zoutinname? Halveer dan de hoeveelheid van het bouillonblokje of gebruik natriumarme bouillon.

3
Snijden

Snijd de tomaat in grove stukken en snijd of knip de bieslook fijn. Giet de mais af en laat uitlekken in een vergiet. Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een koekenpan en bak de blokjes courgette 6 - 8 minuten op middelhoog vuur, of tot ze bruin en gaar zijn. Breng op smaak met peper en zout. Haal uit de pan en bewaar apart. 

4
Garnalen bakken

Dep de garnalen droog met keukenpapier. Verhit de overige olijfolie in dezelfde koekenpan op hoog vuur en bak de garnalen in 2 minuten rondom bruin. Ze hoeven nog niet gaar te zijn. Breng op smaak met peper en zout, haal uit de pan en bewaar apart.

Weetje: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten en niet alleen rijk zijn aan eiwitten, maar ook aan calcium?

5
Soep koken

Voeg de mais, de tomaat, de kokosmelk en de vissaus toe aan de soeppan met aardappelen en kook 2 minuten mee. Voeg de garnalen, inclusief het bakvet uit de koekenpan, toe. Verhit nog 1 minuut. Meng vervolgens de wittewijnazijn en de helft van de bieslook door de soep.

6
Serveren

Verdeel de soep over diepe borden en garneer met de overige bieslook en gebakken courgette.

Nutrition per serving

666

kcal

Energie (kcal)

2788

kJ

Energie (kJ)

35.8

g

Vetten

22.1

g

waarvan verzadigd

59.7

g

Koolhydraten

15.2

g

waarvan suikers

11.2

g

Vezels

22.1

g

Eiwitten

5.3

g

Zout

met verse mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Caloriebewust
Romige aardappelsoep met garnalen
Balans

met kokosmelk, verse mais en tomaat

25 min 2/3
Familie

met mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Familie

met mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Familie
Extra groente

met mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Familie
Extra groente

met mais, patatjes en bieslook

25 min 2/3
Familie
Extra groente

met mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Familie

met mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met verse mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Romige aardappelsoep met garnalen
Balans

met kokosmelk, verse mais en tomaat

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst

met mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met verse mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Familie

met mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met verse mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Similar Recipes

met rijst, broccoli en gomasio

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met paprika en vers basilicum

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met prei, gebakken ui en gomasio

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Geroosterde bloemkool in groene currysaus
Aziatische stijl

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Vegan
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken