Toggle sidebar
Romige aardappelsoep met garnalen
Romige aardappelsoep met garnalen

met verse mais, tomaat en kokosmelk

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Amerikaans

Onze garnalen hebben het ASC-keurmerk. Wist je dat dit keurmerk niet alleen voor verantwoorde visserij, maar ook voor betere werkomstandigheden staat?

Utensils

Koekenpan
Keukenpapier
Soeppan met deksel

Tags

Balans
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Aardappelen

Aardappelen

200 gram

Paprikapoeder

Paprikapoeder

0.51 tl

Laurierblad

Laurierblad

1 stuk(s)

Maiskolf

Maiskolf

0.5 stuk(s)

Tomaat

Tomaat

2 stuk(s)

Verse bieslook

Verse bieslook

2.5 gram

Garnalen

Garnalen

80 gram

Kokosmelk

Kokosmelk

100 ml

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 tl

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.5 stuk(s)

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

Breng 250 ml water per persoon aan de kook. Snipper de ui. Schil de aardappelen en snijd in kleine blokjes van 1 – 1 1/2 cm. Verhit de roomboter in een soeppan met deksel op middelmatig vuur. Fruit de ui 3 minuten met een snuf zout. Voeg het paprikapoeder en het laurierblad toe en bak nog een 1 minuut.

Tip: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zijn rijk aan goede koolhydraten, kalium, vitamine C, B6 en B11 en vezels!

2
Aardappelen koken

Voeg de aardappelen toe aan de soeppan. Schenk het kokende water erbij en verkruimel 1/2 bouillonblokje per persoon erboven (zie Tip). Kook de aardappelen in 12 – 15 minuten gaar.

Tip: Let jij op je zoutinname? Halveer dan de hoeveelheid van het bouillonblokje of gebruik natriumarme bouillon.

3
Snijden

Zet ondertussen de maiskolf rechtop op een snijplank en snijd de maiskorrels er voorzichtig af. Snijd de tomaat in grove stukken en snijd of knip de bieslook fijn.

4
Garnalen bakken

Dep de garnalen droog met keukenpapier. Verhit de olijfolie in een koekenpan op hoog vuur en bak de garnalen in 2 minuten rondom bruin. Ze hoeven nog niet gaar te zijn. Breng op smaak met peper en zout, haal uit de pan en bewaar apart.

Tip: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten en niet alleen rijk zijn aan eiwitten, maar ook aan calcium?

5
Soep koken

Voeg de maiskorrels, de tomaat en de kokosmelk toe aan de soeppan met aardappel en kook 2 minuten mee (zie Tip). Voeg de garnalen inclusief het bakvet uit de koekenpan toe. Verhit nog 1 minuut. Meng vervolgens de wittewijnazijn en de helft van de bieslook door de soep.

Tip: Kokosmelk is een natuurlijk product en kan soms (deels) gestold zijn in de verpakking. Geen zorgen, dit zijn de vetten van de kokosmelk en die zitten juist vol smaak. Knip het pakje open en roer de melk goed door of laat de gestolde kokosmelk smelten in de soep.

6
Serveren

Verdeel de soep over de borden en garneer met de overige bieslook.

Nutrition per serving

647

kcal

Energie (kcal)

2709

kJ

Energie (kJ)

33

g

Vetten

21

g

waarvan verzadigd

60

g

Koolhydraten

15

g

waarvan suikers

12.1

g

Vezels

23

g

Eiwitten

4

g

Zout

met mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met verse mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Caloriebewust

met mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Familie

met mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met verse mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Romige aardappelsoep met garnalen
Balans

met kokosmelk, verse mais en tomaat

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst
Romige aardappelsoep met garnalen
Balans

met kokosmelk, verse mais en tomaat

25 min 2/3
Familie

met verse mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Familie

met mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Familie
Extra groente

met mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Familie
Extra groente

met mais, patatjes en bieslook

25 min 2/3
Familie
Extra groente

met mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Familie

met mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Similar Recipes

met rozemarijn-aardappeltjes en gerookte champignons

40 min 2/3
Veggie

met aardappelpuree en cranberryjus

30 min 2/3

met veldsla, rucola en pecannoten

25 min 1/3
Veggie

met crème fraîche en een bierbostelbroodje

35 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken