Toggle sidebar
Parelcouscous met witte kaas en gepofte kikkererwten
Veggie
Extra groente
Parelcouscous met witte kaas en gepofte kikkererwten

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Door de kikkererwten te poffen maak jij van dit gerecht een echt feestje! Gepofte kikkererwten zijn tevens een heerlijke, voedzame snack, waarbij je kunt experimenteren met verschillende kruiden.

Allergens

Lupine
Soja
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Ei
Mosterd

Utensils

Zeef
Kom
Bakplaat met bakpapier
Keukenpapier
Wok of hapjespan

Tags

Veggie
Gemiddelde uitstoot
Extra groente
Ingrediënten
Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Kikkererwten

Kikkererwten

0.5 pak(ken)

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Parelcouscous

Parelcouscous

75 gram

Witte kaas

Witte kaas

35 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Verse krulpeterselie & tijm

Verse krulpeterselie & tijm

5 gram

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

1.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

200 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Groenten snijden

  • Verwarm de oven voor op 220 graden en bereid de bouillon.
  • Snijd de courgette in halve maantjes, de paprika in blokjes en de tomaat in partjes. Meng in een kom de courgette, paprika, tomaat en de helft van de tijmtakjes en de helft van de olijfolie (zie Tip). 
  • Breng op smaak met peper en zout. Verdeel over één helft van een bakplaat met bakpapier.

Tip: Voeg de tijmtakjes in zijn geheel toe om tijd te besparen of ris de blaadjes van de takjes af.

2
Groenten roosteren

  • Spoel de kikkererwten af in een vergiet en dep de kikkererwten droog met keukenpapier.
  • Meng de kikkererwten in dezelfde kom met de Midden-Oosterse kruiden en de overige olijfolie. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verdeel de kikkererwten over de andere helft van de bakplaat met bakpapier. Bak de groenten en de kikkererwten 20 minuten in de oven, of tot de kikkererwten goudbruin zijn. Schep halverwege om.

3
Couscous bereiden

  • Pers de knoflook of snijd fijn. Pers de citroen uit in een kleine kom. Snijd de peterselie grof.
  • Verhit de boter in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Fruit de knoflook 1 minuut.
  • Voeg de parelcouscous en de overige tijmtakjes toe en bak 2 - 3 minuten al roerend, of tot de parelcouscous licht geroosterd is.
  • Voeg de bouillon toe. Laat de parelcouscous 12 - 14 minuten zachtjes koken. Voeg wat extra water toe als de parelcouscous te snel droog wordt.

4
Serveren

  • Verkruimel de witte kaas.
  • Voeg de geroosterde groenten, 2 tl citroensap per persoon en de helft van de witte kaas toe aan de wok of sauteerpan met parelcouscous. Breng op smaak met peper en zout.
  • Serveer de couscous in kommen of diepe borden.
  • Leg de kikkererwten erbovenop en garneer met de peterselie en de overige kaas.

Nutrition per serving

3349

kJ

Energie (kJ)

800

kcal

Energie (kcal)

38.8

g

Vetten

14.3

g

waarvan verzadigd

80.3

g

Koolhydraten

12.5

g

waarvan suikers

18.3

g

Vezels

26.9

g

Eiwitten

2.4

g

Zout

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en bosui

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en witte kaas

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Nieuw ingrediënt

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en witte kaas

25 min 2/3
Veggie
Speciaal ingrediënt

met geroosterde groenten en bosui

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en bosui

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en witte kaas

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en bosui

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en witte kaas

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente
Similar Recipes

met knapperig flatbread en tahin-yoghurtsaus

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Penne in tomatensaus met burrata en courgette
Kidsproof

één simpel recept, met extra smaken voor ouders!

15 min 1/3
Familie
Veggie
Extra groente

met kruidenroomkaas en frisse salade

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met rozemarijnpatatjes en champignons

40 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken