met geroosterde groenten en bosui
Door de kikkererwten te poffen maak jij van dit gerecht een echt feestje! Ze zijn ook een heerlijke voedzame snack, waarbij je kunt experimenteren met de kruiden.
Allergens
Utensils
Tags
Courgette
0.5 stuk(s)
Pruimtomaat
1 stuk(s)
Verse tijm
2.5 gram
Kikkererwten
0.5 bag(s)
Paprikapoeder
0.51 tl
Bosui
0.33 bosje(s)
Knoflookteen
2 stuk(s)
Citroen
0.25 stuk(s)
Parelcouscous
85 gram
Witte kaas
50 gram
Olijfolie
1.5 el
Zoutarme groentebouillon
225 ml
Peper en zout
naar smaak
[Plantaardige] boter
0.5 el
Verwarm de oven voor op 220 graden en bereid de bouillon. Snijd de courgette in halve plakken en de pruimtomaat in partjes. Meng de courgette, pruimtomaat en de helft van de takjes tijm (zie Tip) in een kom met 3/4 el olijfolie per persoon, peper en zout. Verdeel over één kant van een bakplaat met bakpapier.
Tip: Voeg de takjes tijm in zijn geheel toe om tijd te besparen, of ris de blaadjes eraf als je dat liever hebt.
Dep de kikkererwten droog met keukenpapier. Meng de kikkererwten in dezelfde kom met het paprikapoeder, 3/4 el olijfolie per persoon, peper en zout. Verdeel over de andere helft van de bakplaat met bakpapier. Bak de groenten en de kikkererwten 20 minuten in de oven, of tot de kikkererwten goudbruin zijn (zie Tip). Schep halverwege om.
Tip: Kook je voor meer dan 2 personen? Verdeel de kikkererwten dan over een tweede bakplaat met bakpapier. Pas op, de kikkererwten kunnen gaan springen tijdens het bakken.
Snijd de bosui in fijne ringen en bewaar het witte en het groene gedeelte apart van elkaar. Pers de knoflook of snijd fijn. Pers de citroen uit.
Verhit ondertussen de roomboter in een wok of hapjespan met deksel. Bak de knoflook en het witte gedeelte van de bosui 2 – 3 minuten op middelhoog vuur. Voeg de parelcouscous en de overige takjes tijm toe en bak al roerend 2 – 3 minuten, of totdat de parelcouscous licht geroosterd is. Voeg de bouillon toe en laat de parelcouscous 12 – 14 minuten zachtjes koken. Voeg als de parelcouscous te snel droog wordt wat extra water toe.
Verkruimel de witte kaas. Voeg de geroosterde courgette, de tomaat, 2 tl citroensap per persoon en de helft van de witte kaas toe aan de wok of hapjespan met parelcouscous. Breng op smaak met peper en zout.
Serveer de parelcouscous in een kom of een diep bord. Garneer met de kikkererwten, het groene gedeelte van de bosui en de overige witte kaas.
3566
kJ
Energie (kJ)
852
kcal
Energie (kcal)
36
g
Vetten
12
g
waarvan verzadigd
97
g
Koolhydraten
14
g
waarvan suikers
3.9
g
Vezels
31
g
Eiwitten
3
g
Zout
met geroosterde groenten en verse kruiden
met geroosterde groenten en verse kruiden
met geroosterde groenten en verse kruiden
met geroosterde groenten en verse kruiden
met geroosterde groenten en verse kruiden
met geroosterde groenten en verse kruiden
met geroosterde groenten en verse kruiden
met geroosterde groenten en verse kruiden
met appelsien, sojascheuten en gezouten pinda's
met komkommer, verse munt en zoet-pittige chilisaus