Toggle sidebar
Parelcouscous met knapperige kikkererwten
Veggie
Speciaal ingrediënt
Parelcouscous met knapperige kikkererwten

met geroosterde groenten en witte kaas

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Nieuw ingrediënt in je box! Gele courgette geeft je gerecht kleur én smaak. Deze verfrissende, milde en sappige zomergroente kun je bakken, grillen of roosteren.

Allergens

Lupine
Soja
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Ei
Gluten
Mosterd

Utensils

Zeef
Kom
Bakplaat met bakpapier
Keukenpapier
Wok of hapjespan

Tags

Veggie
Gemiddelde uitstoot
Speciaal ingrediënt
Ingrediënten
Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Pruimtomaat

Pruimtomaat

1 stuk(s)

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Parelcouscous

Parelcouscous

75 gram

Witte kaas

Witte kaas

35 gram

Verse krulpeterselie & tijm

Verse krulpeterselie & tijm

5 gram

Gele courgette

Gele courgette

0.5 stuk(s)

Kikkererwten

Kikkererwten

0.5 pak(ken)

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

1.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

200 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 220 graden en bereid de bouillon.
  • Snijd de courgette in halve maantjes en de paprika in blokjes. Snijd de tomaat in partjes en voeg de courgette, paprika en tomaat toe aan een kom samen met de helft van de tijm en de helft van de olijfolie (zie Tip). 
  • Breng op smaak met peper en zout. Schep goed om en verdeel alles over één helft van een bakplaat met bakpapier.

Tip: Je kunt de tijmtakjes in zijn geheel toevoegen om tijd te besparen.

2
Groenten roosteren

  • Spoel de kikkererwten af in een vergiet en dep de kikkererwten droog met keukenpapier.
  • Voeg de kikkererwten toe aan dezelfde kom, samen met de Midden-Oosterse kruiden en de overige olijfolie. 
  • Breng op smaak met peper en zout. Schep goed om en verdeel over de andere helft van de bakplaat met bakpapier.
  • Rooster 20 minuten in de oven, of tot de kikkererwten goudbruin zijn. Schep halverwege om.

3
Couscous bereiden

  • Pers de knoflook of snijd fijn. Pers de citroen uit. Snijd de peterselie grof.
  • Verhit de boter in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Fruit de knoflook 1 minuut.
  • Voeg de parelcouscous en de overige tijm toe. Rooster de parelcouscous 2 - 3 minuten.
  • Voeg vervolgens de bouillon toe. Laat de parelcouscous 12 - 14 minuten zachtjes koken. Voeg wat extra water toe als de parelcouscous te snel droog wordt.

4
Serveren

  • Verkruimel de witte kaas.
  • Voeg de groenten toe aan de parelcouscous samen met de helft van de witte kaas en 2 tl citroensap per persoon. Breng op smaak met peper en zout.
  • Serveer de parelcouscous in kommen of diepe borden.
  • Verdeel de kikkererwten eroverheen en garneer met de peterselie en de overige witte kaas.

Nutrition per serving

3378

kJ

Energie (kJ)

807

kcal

Energie (kcal)

38.8

g

Vetten

14.4

g

waarvan verzadigd

81.1

g

Koolhydraten

14.9

g

waarvan suikers

18.6

g

Vezels

27.3

g

Eiwitten

2.4

g

Zout

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en bosui

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Nieuw ingrediënt

met geroosterde groenten en witte kaas

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en witte kaas

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en witte kaas

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en bosui

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en bosui

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en bosui

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente
Similar Recipes

met zongedroogde tomaten, rucola en veldsla

20 min 2/3
Veggie
Speciaal ingrediënt

met witte kaas, yoghurt en spinazie

30 min 2/3
Veggie
Speciaal ingrediënt

met mascarpone, broccolini en walnootstukjes

20 min 2/3
Veggie
Extra groente
Speciaal ingrediënt

Italiaanse ovenschotel met aubergine, mozzarella en tomaat

50 min 1/3
Familie
Veggie
Speciaal ingrediënt
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken