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Parelcouscous met feta en gepofte kikkererwten
Veggie
Parelcouscous met feta en gepofte kikkererwten

met geroosterde groenten en bosui

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Parelcouscous is ontstaan ter vervanging van welk destijds schaarse product? (Het juiste antwoord is: Parelcouscous is ontstaan in de jaren 50, als alternatief voor rijst.)

Allergens

Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Melk (inclusief lactose)

Utensils

Kom
Bakplaat met bakpapier
Keukenpapier
Wok of hapjespan met deksel

Tags

Veggie
Ingrediënten
Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Verse tijm

Verse tijm

2.5 gram

Kikkererwten

Kikkererwten

1 blik(ken)

Paprikapoeder

Paprikapoeder

0.51 tl

Bosui

Bosui

1.32 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Parelcouscous

Parelcouscous

85 gram

Feta

Feta

gram

Witte kaas

Witte kaas

25 gram

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

225 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Olijfolie

Olijfolie

1.5 el

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Preparation
1
Couper les légumes

Préchauffez le four à 220°C et préparez le bouillon. Coupez la courgette en demi-rondelles et la tomate prune en quartiers. Dans le bol, mélangez la courgette, la tomate prune et la moitié des brins de thym avec 3/4 cs d’huile d’olive par personne, puis salez et poivrez. Disposez-les sur un côté de la plaque recouverte de papier sulfurisé.

Tip: Voeg de takjes tijm in zijn geheel toe om tijd te besparen, of ris de blaadjes eraf als je dat liever hebt.

2
Enfourner les légumes

Épongez les pois chiches avec l’essuie-tout. Dans le même bol, mélangez-les avec 3/4 cs d’huile d’olive par personne, du sel et du poivre. Disposez-les sur l’autre moitié de la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Enfournez les légumes et les pois chiches 20 minutes ou jusqu’à ce que les pois chiches soient dorés. Retournez à mi-cuisson.

Tip: Kook je voor meer dan 2 personen? Verdeel de kikkererwten dan over een tweede bakplaat met bakpapier. Pas op, de kikkererwten kunnen gaan springen tijdens het bakken.

3
Couper les condiments

Taillez l'oignon nouveau en fines rondelles en séparant le blanc du vert. Émincez ou écrasez l’ail. Pressez le citron.

4
Préparer le couscous

Pendant ce temps, faites chauffer le beurre dans le wok ou la sauteuse. Faites-y revenir l’ail et le blanc de l'oignon nouveau 2 à 3 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez le couscous perlé et le reste des brins de thym, puis faites cuire en remuant 2 à 3 minutes, ou jusqu’à ce qu’il soit légèrement doré. Ajoutez le bouillon et laissez le couscous perlé cuire doucement 12 à 14 minutes à couvert. Ajoutez un peu d’eau s’il devient trop sec.

5
Assaisonner

Émiettez le fromage grec. Ajoutez la courgette rôtie, la tomate, 2 cc de jus de citron par personne et la moitié du fromage grec au wok ou à la sauteuse avec le couscous perlé. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

6
Servir

Servez le couscous perlé dans un bol ou une assiette creuse. Garnissez-le des pois chiches, de vert de l'oignon nouveau et du reste du fromage grec.

Nutrition per serving

841

kcal

Energie (kcal)

3519

kJ

Energie (kJ)

38

g

Vetten

12

g

waarvan verzadigd

89

g

Koolhydraten

17

g

waarvan suikers

9.3

g

Vezels

28

g

Eiwitten

3

g

Zout

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en bosui

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en witte kaas

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en witte kaas

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en bosui

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en bosui

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Nieuw ingrediënt

met geroosterde groenten en witte kaas

25 min 2/3
Veggie
Speciaal ingrediënt

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

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