met frisse salade met komkommer
Wortelen zijn rijk aan vitamine A, dus krijgen je ogen en afweersysteem een extra boost van dit gerecht.
Allergens
Utensils
Tags
Rode ui
1 stuk(s)
Wortel
0.5 stuk(s)
Gemengd gekruid gehakt
100 gram
Worcestershiresaus
7.5 ml
BBQ-rub
0.33 zakje(s)
Bladerdeeg
0.33 roll(s)
Rucola en veldsla
20 gram
Komkommer
0.33 stuk(s)
[Plantaardige] boter
0.5 el
Zoutarme runderbouillon
50 ml
Mosterd
1 tl
Extra vierge olijfolie
0.5 el
Wittewijnazijn
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Honing [of plantaardig alternatief]
1 tl
Verwarm de oven voor op 200 graden. Snipper de ui. Was of schil de wortel. Snijd vervolgens de wortel in dunne schijfjes. Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur. Fruit de ui en wortelschijfjes 4 - 5 minuten. Bereid de bouillon.
Tip: Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie, broccoli en ei.
Voeg het gemengd gekruid gehakt toe en bak in 3 - 4 minuten los. Voeg de worcestershiresaus, de BBQ rub en de bouillon toe. Breng aan de kook in 2 - 3 minuten tot de bouillon is ingedikt. Breng op smaak met peper en zout.
Voeg de vulling toe aan een ovenschaal. Bedek de bovenkant met het bladerdeeg en prik er met een vork een paar gaatjes in. Bak de ovenschotel 20 - 25 minuten in de oven tot het bladerdeeg goudbruin is.
Meng in een saladekom per persoon: 1/2 el extra vierge olijfolie, 1/2 el wittewijnazijn, 1 tl mosterd en 1 tl honing met peper en zout. Meng er de komkommer, rucola en veldsla doorheen.
Snijd de komkommer in de lengte doormidden en verwijder de zaadlijsten. Snijd vervolgens in dunne halve maantjes. Meng de komkommer, rucola en veldsla door de dressing.
Verdeel de ovenschotel over de borden en serveer met de salade.
812
kcal
Energie (kcal)
3396
kJ
Energie (kJ)
51
g
Vetten
22
g
waarvan verzadigd
53
g
Koolhydraten
16
g
waarvan suikers
7.2
g
Vezels
29
g
Eiwitten
3
g
Zout
met sperziebonen, kaas en verse kruiden