Toggle sidebar
Noedelsalade met garnalen en mango
Caloriebewust
Eet mij eerst
Noedelsalade met garnalen en mango

met zelfgemaakte chilisaus

Moeilijkheid: 2/3
Aziatisch

Als je zin hebt in een lichte maaltijd, is dit de perfecte keuze. Het gerecht is laag in calorieën en rijk aan vezels, bevat weinig verzadigd vet en is juist rijk aan onverzadigde vetzuren. Je kunt vandaag zelf de pit in je gerecht bepalen: hoe langer je de zelfgemaakte chilisaus laat inkoken, des te pittiger het wordt. Het is dus belangrijk dat je de saus tijdens het bereiden goed blijft proeven.

Allergens

Vis
Schaaldieren
Gluten
Pinda's

Utensils

Steelpan
Koekenpan
Saladekom
Grote kom

Tags

Caloriebewust
Eet mij eerst
Ingrediënten
Rode peper

Rode peper

0.5 stuk(s)

Komkommer

Komkommer

0.5 stuk(s)

Mango

Mango

0.5 stuk(s)

Limoen

Limoen

0.5 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Vissaus

Vissaus

10 ml

Garnalen

Garnalen

80 gram

Gezouten vliespinda's

Gezouten vliespinda's

5 gram

Verse udonnoedels

Verse udonnoedels

100 gram

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Suiker

Suiker

1 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm in een steelpan een bodempje water, maar breng net niet aan de kook. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en voeg de rode peper toe aan de steelpan. Laat de rode peper 10 minuten weken de steelpan met heet water. Giet daarna af en bewaar wat van het kookvocht.

2
Snijden

Snijd ondertussen de komkommer in de lengte door, verwijder met een lepel de zaadlijsten en snijd in halve maantjes. Schil de mango en snijd in dunne plakjes. Meng de komkommer en mango in een grote kom. Pers de helft van de limoen uit en snijd de andere helft in parten. Halveer de rode puntpaprika, verwijder de zaadlijsten en snijd in reepjes. Pers de knoflook of snijd fijn.

3
Zoetzure chilisaus maken

Hak de rode peper zeer fijn. Meng de rode peper, in de lege steelpan, met de knoflook en per persoon 1/2 el wittewijnazijn, 1 el suiker, 1/2 el olijfolie en 1/2 el van het kookvocht van de rode peper. Breng de chilisaus aan de kook op laag vuur en laat 5 – 10 minuten inkoken. Roer er vlak voor serveren per persoon 1/2 el limoensap per persoon en 1/2 el vissaus door.

4
Garnalen bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan en roerbak de garnalen en de rode puntpaprika 3 – 4 minuten op hoog vuur. Hak ondertussen de gezouten vliespinda's grof.

5
Noedelsalade maken

Voeg de udonnoedels toe aan de pan met de garnalen en roerbak nog 1 – 2 minuten. Voeg de udonnoedels, garnalen en de chilisaus toe aan de saladekom met mango en komkommer. Schep de noedelsalade goed om.

6
Serveren

Verdeel de noedelsalade over de borden. Serveer met de overige limoenpartjes en de gezouten vliespinda's.

Nutrition per serving

2065

kJ

Energie (kJ)

494

kcal

Energie (kcal)

16

g

Vetten

2.3

g

waarvan verzadigd

64

g

Koolhydraten

30.9

g

waarvan suikers

5

g

Vezels

20

g

Eiwitten

5.2

g

Zout

met zelfgemaakte chilisaus

30 min 2/3
Familie
Lactosevrij

met zelfgemaakte chilisaus

2/3

met zelfgemaakte chilisaus

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Lactosevrij

met zelfgemaakte chilisaus

30 min 2/3
Familie
Eet mij eerst
Lactosevrij

met zelfgemaakte chilisaus

30 min 2/3
Familie
Extra groente
Lactosevrij

met zelfgemaakte chilisaus

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Lactosevrij

met zelfgemaakte chilisaus

30 min 2/3
Familie
Lactosevrij

met zelfgemaakte chilisaus

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Similar Recipes

met rijst, furikake, komkommer en frisse sambalmayonaise

20 min 1/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Eet mij eerst
Kokos-noedelsoep met kippendij
QUICK & EASY

Met vers citroengras en basilicum

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst

Met aardappelen en bospeen uit de oven

2/3
Caloriebewust
Eet mij eerst

Met parelcouscous, peen en tomaat

3/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken