met mangochutney, tomaat en koriander
Deze viswraps zijn ook koud erg lekker. Dus rol wat je overhoudt vast tot een wrap, dan heb je voor morgen een snelle snack.
Allergens
Utensils
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Koolvishaasje
1 stuk(s)
Mexicaanse kruiden
0.33 zakje(s)
Tomaat
1.5 stuk(s)
Verse koriander
2.5 gram
Limoen
0.25 stuk(s)
Wittekool en wortel
100 gram
Mayonaise
40 gram
Mini-tortilla's
3 stuk(s)
Mangochutney
20 gram
Peper en zout
naar smaak
Olijfolie
0.5 el
Préchauffez le four à 200°C. Épongez le poisson avec l'essuie-tout. Arrosez-le d'huile d'olive. Assaisonnez-le des épices mexicaines. Salez et poivrez. Enfournez le poisson 8 à 12 minutes sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
Pendant ce temps, coupez la tomate en petits dés et ciselez grossièrement la coriandre. Pressez le citron vert. Dans le bol, mélangez le chou blanc et la carotte à la mayonnaise avec 1 cc de jus de citron vert par personne. Salez et poivrez.
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Enveloppez les tortillas dans du papier aluminium et enfournez-les 2 à 3 minutes. Détachez le poisson cuit à l'aide de deux fourchettes pour le détailler en petits morceaux.
Dans des bols séparés, servez le coleslaw, le poisson, les dés de tomate, le chutney de mangue et la coriandre pour que chacun puisse préparer son propre wrap.
722
kcal
Energie (kcal)
3020
kJ
Energie (kJ)
42
g
Vetten
5
g
waarvan verzadigd
55
g
Koolhydraten
15
g
waarvan suikers
7.6
g
Vezels
28
g
Eiwitten
2
g
Zout
Gevuld met mangochutney, tomaat en koriander
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