Toggle sidebar
Kipfilet met zoete, kruidige groentestoof
Caloriebewust
Extra groente
Kipfilet met zoete, kruidige groentestoof

met patatjes, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Moroccan

Deze groentestoof is geïnspireerd op de Marokkaanse tajine. De tajine is een aardewerken pot die van oudsher op hete kolen wordt gezet om de stoof langzaam te garen.

Allergens

Noten
Amandelnoten
Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Steelpan
Koekenpan met deksel
Grote hapjespan met deksel

Tags

Caloriebewust
Gemiddelde uitstoot
Extra groente
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Aardappelen

Aardappelen

200 gram

Wortel

Wortel

1.5 stuk(s)

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

2.5 gram

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Tomatenpuree

Tomatenpuree

0.33

Abrikozenstukjes

Abrikozenstukjes

20 gram

Kipfilet

Kipfilet

1 stuk(s)

Amandelschaafsel

Amandelschaafsel

5 gram

Ras el hanout

Ras el hanout

0.5 zakje(s)

Water

Water

175 ml

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.33 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Honing [of plantaardig alternatief]

Honing [of plantaardig alternatief]

0.5 el

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.25 el

Preparation
1
Snijden en bakken

Breng 175 ml water per persoon aan de kook in een steelpan voor de stoof. Snipper de ui. Schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Schil de wortel met een dunschiller en snijd in blokjes van 1 cm. Verhit de helft van de olijfolie in een grote sauteerpan met deksel op middelhoog vuur, voeg de ui toe en fruit 1 minuut.

2
Groenten bakken

Voeg de aardappelen, de wortel en de ras el hanout toe aan de pan en bak nog 1 minuut al roerend. Schenk het kokende water erbij en verkruimel er 1/3 bouillonblokje per persoon boven. Breng aan de kook en stoof, afgedekt, in 20 minuten gaar. Schep regelmatig om.

3
Stoof afmaken

Hak ondertussen de verse bladpeterselie grof. Snijd de tomaat in partjes. Roer 5 minuten voor het einde van de kooktijd de tomatenpuree door de groentestoof. Laat het geheel, onafgedekt, nog 5 minuten zachtjes koken. Voeg de abrikozenstukjes, de tomaat en de honing in de laatste minuut van de kooktijd toe.

4
Kipfilet bakken

Verhit ondertussen de overige olijfolie in een pan met deksel op middelhoog vuur. Bak de kipfilet 2 - 3 minuten per kant. Verlaag het vuur en bak de kipfilet, afgedekt, nog 4 - 5 minuten, of tot de kipfilet gaar is. Haal uit de pan en bewaar apart.

5
Amandelen bakken

Verhit in dezelfde pan de boter op middelhoog vuur en bak het amandelschaafsel in 2 minuten goudbruin. Leg de kipfilet bij de amandelen in de pan en verhit nog 1 minuut.

6
Serveren

Verdeel de groentestoof over de borden, leg de kipfilet ernaast en garneer met de bladpeterselie en het amandelschaafsel.

Weetje: Wist je dat tomaten veel voordelen hebben voor je gezondheid? Ze zijn rijk aan vitamine A, C, E én lycopeen. Lycopeen is een antioxidant en beschermt onze cellen tegen schadelijke invloeden. Hoe rijper de tomaat, hoe meer lycopeen!

Nutrition per serving

2442

kJ

Energie (kJ)

584

kcal

Energie (kcal)

15.5

g

Vetten

4.4

g

waarvan verzadigd

73.3

g

Koolhydraten

33.8

g

waarvan suikers

20.5

g

Vezels

35.4

g

Eiwitten

0.9

g

Zout

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met gedroogde abrikozen, amandelschaafsel en Midden-Oosterse kruidenmix

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

Met gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

2/3
Eet mij eerst

met gedroogde abrikozen, amandelschaafsel en Midden-Oosterse kruidenmix

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met gedroogde abrikozen, amandelschaafsel en Midden-Oosterse kruidenmix

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk

met patatjes, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

Met ras el hanout en gedroogde abrikozen

2/3
Eet mij eerst

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

2/3
Caloriebewust
Similar Recipes

met appel-koolsla en tomaat

15 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met geitenkaas, tomaat en spinaziepesto

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met parelcouscous, tomaat en rozijnen

35 min 3/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met gemengde groenten en tomatensalade

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken