Toggle sidebar
Kipfilet met kruidige groentestoof à la tajine
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Kipfilet met kruidige groentestoof à la tajine

met patatjes, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Moroccan

Deze groentestoof is geïnspireerd op de Marokkaanse tajine. De tajine is een aardewerken pot die van oudsher op hete kolen wordt gezet om de stoof langzaam te garen.

Allergens

Lupine
Spelt
Rogge
Noten
Amandelnoten
Haver
Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Gerst
Kamut
Khorasan (tarwe)
Tarwe
Ei
Zwaveldioxide en sulfiet
Gluten
Mosterd
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Koekenpan met deksel
Grote hapjespan met deksel

Tags

Caloriebewust
Gemiddelde uitstoot
Extra groente
Eiwitrijk
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Aardappelen

Aardappelen

200 gram

Wortel

Wortel

1.5 stuk(s)

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

2.5 gram

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Tomatenpuree

Tomatenpuree

0.33

Abrikozenstukjes

Abrikozenstukjes

20 gram

Amandelschaafsel

Amandelschaafsel

5 gram

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Kipfilet met mediterrane kruiden

Kipfilet met mediterrane kruiden

1 stuk(s)

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Honing [of plantaardig alternatief]

Honing [of plantaardig alternatief]

0.5 el

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.25 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Snijden en bakken

Bereid de bouillon. Snipper de ui. Schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Schil de wortel met een dunschiller en snijd in blokjes van 1 cm. Verhit de helft van de olijfolie in een grote sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Voeg de ui en een snuif zout toe en fruit 1 minuut.

2
Groenten bakken

Voeg de aardappelen, de wortel en Midden-Oosterse kruiden toe aan de pan en bak nog 1 minuut al roerend. Schenk de bouillon erbij, breng aan de kook en stoof, afgedekt, in 25 minuten gaar. Schep regelmatig om.

3
Stoof afmaken

Hak ondertussen de verse bladpeterselie grof. Snijd de tomaat in partjes. Haal het deksel van de pan en roer de tomatenpuree door de groentestoof. Laat nog 4 minuten zachtjes koken. Voeg de abrikozenstukjes, de tomaat en de honing toe en kook nog 1 minuut. Breng op smaak met peper en zout.

4
Kipfilet bakken

Verhit ondertussen de overige olijfolie in een pan met deksel op middelhoog vuur. Wrijf de kipfilet in met peper en zout. Bak de kipfilet 2 - 3 minuten per kant. Verlaag het vuur en bak de kipfilet, afgedekt, nog 4 - 5 minuten, of tot de kipfilet gaar is. Haal uit de pan en bewaar apart.

5
Amandelen bakken

Verhit in dezelfde pan de boter en bak het amandelschaafsel in 2 minuten goudbruin op middelhoog vuur. Leg de kipfilet bij de amandelen in de pan en verhit nog 1 minuut.

6
Serveren

Verdeel de groentestoof over de borden en leg de kipfilet ernaast. Garneer met de bladpeterselie en het amandelschaafsel.

Nutrition per serving

2496

kJ

Energie (kJ)

597

kcal

Energie (kcal)

17.4

g

Vetten

4.6

g

waarvan verzadigd

74.2

g

Koolhydraten

34.9

g

waarvan suikers

19.9

g

Vezels

33.3

g

Eiwitten

2.2

g

Zout

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

Met gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

2/3
Eet mij eerst

met gedroogde abrikozen, amandelschaafsel en Midden-Oosterse kruidenmix

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met gedroogde abrikozen, amandelschaafsel en Midden-Oosterse kruidenmix

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

Met ras el hanout en gedroogde abrikozen

2/3
Eet mij eerst

met gedroogde abrikozen, amandelschaafsel en Midden-Oosterse kruidenmix

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met patatjes, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

2/3
Caloriebewust
Similar Recipes

met wortel, kerstomaten en rozijnen

35 min 3/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk
Varkenshaas met rodewijnsaus en aardappel-bieslookpuree
Smaken van de herfst
25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met parelcouscous, tomaat en rozijnen

35 min 3/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met gebakken rozemarijnkrieltjes en haricots verts

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken