Toggle sidebar
Kipfilet met kruidige groentestoof
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Kipfilet met kruidige groentestoof

met gedroogde abrikozen, amandelschaafsel en Midden-Oosterse kruidenmix

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Moroccan

Deze groentestoof is geïnspireerd op de Marokkaanse tajine. De tajine is een aardewerken pot die van oudsher op hete kolen wordt gezet om de stoof langzaam te garen.

Allergens

Noten
Amandelnoten
Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Koekenpan met deksel
Grote hapjespan met deksel
Dunschiller

Tags

Caloriebewust
Original
Gemiddelde uitstoot
Extra groente
Eiwitrijk
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Aardappelen

Aardappelen

200 gram

Wortel

Wortel

1.5 stuk(s)

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

2.5 gram

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Tomatenpuree

Tomatenpuree

0.33

Abrikozenstukjes

Abrikozenstukjes

20 gram

Amandelschaafsel

Amandelschaafsel

5 gram

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Kipfilet met mediterrane kruiden

Kipfilet met mediterrane kruiden

1 stuk(s)

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Honing [of plantaardig alternatief]

Honing [of plantaardig alternatief]

0.5 el

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.25 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Snijden en bakken

Bereid de bouillon. Snipper de ui. Schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Schil de wortel met een dunschiller en snijd in blokjes van 1 cm. Verhit de helft van de olijfolie in een grote sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Voeg de ui en een snuif zout toe en fruit 1 minuut.

2
Groenten bakken

Voeg de aardappelen, de wortel en de Midden-Oosterse kruidenmix toe aan de pan en bak 1 minuut al roerend. Voeg de bouillon toe en breng aan de kook. Dek de pan af en kook 25 minuten. Roer regelmatig door.

3
Stoof maken

Hak ondertussen de verse peterselie grof. Snijd de tomaat in partjes. Haal het deksel van de pan en roer de tomatenpuree door de groentestoof. Laat het geheel zonder deksel nog 4 minuten zachtjes koken. Voeg de abrikozenstukjes, de tomaat en de honing toe en kook 1 minuut verder. Breng op smaak met peper en zout.

4
Kipfilet bakken

Verhit ondertussen de overige olijfolie in een pan met deksel op middelhoog vuur. Breng de kipfilet op smaak met peper en zout. Bak de kipfilet 2 - 3 minuten per kant. Verlaag het vuur en bak de kipfilet, afgedekt, nog 4 - 5 minuten, of tot de kipfilet gaar is. Haal uit de pan en bewaar apart.

5
Amandelen bakken

Verhit in dezelfde pan de boter op middelhoog vuur. Bak het amandelschaafsel in 2 minuten goudbruin. Leg de kipfilet bij de amandelen in de pan en verhit nog 1 minuut.

6
Serveren

Verdeel de groentestoof over de borden, leg de kipfilet erbovenop en garneer met de peterselie en het amandelschaafsel.

Weetje: Wist je dat tomaten veel voordelen hebben voor je gezondheid? Ze zijn rijk aan vitamine A, C, E én lycopeen. Lycopeen is een antioxidant en beschermt onze cellen tegen schadelijke invloeden. Hoe rijper de tomaat, hoe meer lycopeen!

Nutrition per serving

2496

kJ

Energie (kJ)

597

kcal

Energie (kcal)

17.4

g

Vetten

4.6

g

waarvan verzadigd

76.1

g

Koolhydraten

34.9

g

waarvan suikers

19.9

g

Vezels

33.3

g

Eiwitten

2.4

g

Zout

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

Met gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

2/3
Eet mij eerst

Met ras el hanout en gedroogde abrikozen

2/3
Eet mij eerst

met patatjes, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

2/3
Caloriebewust

met gedroogde abrikozen, amandelschaafsel en Midden-Oosterse kruidenmix

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met gedroogde abrikozen, amandelschaafsel en Midden-Oosterse kruidenmix

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met patatjes, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes

met bruine rijst, champignons en sojascheuten

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met honing-geitenkaasbolletjes, amandelen en verse kruiden

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met patatjes en walnoot-peterseliedressing

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken