met Italiaanse kaas en groene groenten
Pesto en kip is een bewezen topcombinatie. In dit recept verwerk je de pesto in een romige saus, die dit AVG'tje favoriet maakt bij iedereen.
Allergens
Utensils
Tags
Aardappelen
250 gram
Sperziebonen
75 gram
Sjalot
0.5 stuk(s)
Courgette
0.5 stuk(s)
Kipfilet
1 stuk(s)
Kookroom
75 ml
Pesto-vinaigrette
0.5 zakje(s)
Geraspte Italiaanse kaas
15 gram
Olijfolie
1 el
Peper en zout
naar smaak
[Plantaardige] boter
0.5 el
Verwarm de oven voor op 220 graden. Was de aardappelen grondig en snijd in parten. Dep de aardappelparten droog met keukenpapier. Meng de aardappelparten in een kom met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout (zie Tip). Verdeel de aardappelparten over een bakplaat met bakpapier en bak 30 - 32 minuten in de oven. Schep halverwege om.
Tip: Om afwas te besparen kun je de aardappelparten ook direct op de bakplaat met bakpapier mengen met de olijfolie, peper en zout.
Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd de sperziebonen in 3 gelijke stukken. Snipper de sjalot. Halveer de courgette in de lengte en snijd vervolgens in dunne halve plakken. Vul een pan met deksel met een bodempje water. Voeg de sperziebonen met een snuf zout toe. Breng afgedekt aan de kook en laat 6 – 8 minuten zachtjes koken. Giet af en laat zonder deksel uitstomen.
Tip: In sperziebonen zitten belangrijke mineralen. Zo zorgt kalium voor het behoud van een gezonde bloeddruk en zowel ijzer als foliumzuur voor een energieker gevoel.
Verhit ondertussen 1/2 el roomboter per persoon in een hapjespan en bak de kipfilet 2 - 3 minuten per kant op middelhoog vuur. Voeg de kookroom en pesto-vinaigrette toe en laat het geheel nog 5 - 8 minuten zachtjes koken.
Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Roerbak de sjalot en courgette 4 minuten. Voeg de sperziebonen toe en bak nog 2 minuten mee. Breng op smaak met peper en zout.
Haal de aardappelpartjes uit de oven en meng met de geraspte Italiaanse kaas. Bak nog 3 minuten in de oven tot de kaas krokant is.
Verdeel de kipfilet met pestosaus over de borden. Serveer met de groenten en de aardappelpartjes.
816
kcal
Energie (kcal)
3415
kJ
Energie (kJ)
42
g
Vetten
19
g
waarvan verzadigd
65
g
Koolhydraten
12
g
waarvan suikers
12.4
g
Vezels
40
g
Eiwitten
1
g
Zout
met aardappelpartjes met gesmolten kaas en groene groenten
met Italiaanse kaas en groene groenten
met Italiaanse kaas en groene groenten
met Italiaanse kaas en groene groenten
met sperziebonen, kaas en verse kruiden
Met broccoli, pecorino en pijnboompitten