Toggle sidebar
Kalkoenfilet met basilicumroomsaus en patatjes
Caloriebewust
Familie
Kalkoenfilet met basilicumroomsaus en patatjes

met groene groenten

40 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Kalkoenfilet is een mager en mals stuk vlees met een milde smaak. Het is perfect om te braden of grillen en een fantastische eiwitrijke, vetarme keuze voor elke maaltijd!

Allergens

Melk (inclusief lactose)

Utensils

Pan met deksel
Kom
Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Hapjespan
Keukenpapier

Tags

Meeste uitstoot
Caloriebewust
Familie
Original
Ingrediënten
Kalkoenfilet

Kalkoenfilet

1 stuk(s)

Aardappelen

Aardappelen

200 gram

Sperziebonen

Sperziebonen

75 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Kookroom

Kookroom

75 gram

Basilicumcrème

Basilicumcrème

15 ml

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Aardappelwedges bakken

Verwarm de oven voor op 220 graden. Was de aardappelen grondig en snijd in wedges. Dep de aardappelwedges droog met keukenpapier. Meng in een kom de aardappelwedges met de helft van de olijfolie. Breng op smaak met peper en zout (zie Tip).

Tip: Om afwas te besparen kun je de aardappelwedges ook direct op de bakplaat met bakpapier mengen met de olijfolie, peper en zout.

2
Voorbereiden

Verdeel de aardappelwedges over een bakplaat met bakpapier en bak 30 - 35 minuten in de oven. Schep halverwege om. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd in 3 gelijke stukken. Snipper de ui. Halveer de courgette in de lengte en snijd vervolgens in dunne halve maantjes.

3
Sperziebonen koken

Vul een pot met deksel met een bodempje water. Voeg de sperziebonen met een snuif zout toe. Breng afgedekt aan de kook en laat 6 - 8 minuten zachtjes koken. Giet af en laat zonder deksel uitstomen.

Weetje: In sperziebonen zitten belangrijke mineralen. Zo zorgt kalium voor het behoud van een gezonde bloeddruk en zowel ijzer als foliumzuur voor een energieker gevoel.

4
Kalkoenfilet bakken

Verhit ondertussen de boter in een sauteerpan op middelhoog vuur en bak de kalkoenfilet 2 - 3 minuten per kant. Voeg de culinaire room toe en laat het geheel nog 5 - 8 minuten zachtjes koken. Zet het vuur uit en roer de basilicumcrème erdoor.

5
Groenten bakken

Verhit overige olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de ui en courgette 4 minuten al roerend. Voeg de sperziebonen toe en bak nog 2 minuten mee. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de kalkoenfilet met basilicumsaus over de borden. Serveer met de groenten en de patatjes.

Nutrition per serving

2843

kJ

Energie (kJ)

679

kcal

Energie (kcal)

39.4

g

Vetten

15.2

g

waarvan verzadigd

44.7

g

Koolhydraten

8.8

g

waarvan suikers

10.7

g

Vezels

35.5

g

Eiwitten

0.9

g

Zout

met Italiaanse kaas en groene groenten

40 min 2/3
Familie

met Italiaanse kaas en groene groenten

40 min 2/3
Familie

met Italiaanse kaas en groene groenten

40 min 2/3
Familie

met Italiaanse kaas en groene groenten

40 min 2/3
Familie

met Italiaanse kaas en groene groenten

40 min 2/3

met aardappelpartjes met gesmolten kaas en groene groenten

35 min 2/3
Makkelijk

met Italiaanse kaas en groene groenten

40 min 2/3

met Italiaanse kaas en groene groenten

40 min 2/3
Familie

met Italiaanse kaas en groene groenten

40 min 2/3
Familie

met Italiaanse kaas en groene groenten

40 min 2/3
Familie

met Italiaanse kaas en groene groenten

40 min 2/3
Familie

met patatjes en groene groenten

40 min 2/3
Caloriebewust
Familie
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met Italiaanse kaas en groene groenten

40 min 2/3
Familie

met patatjes en groene groenten

40 min 2/3
Caloriebewust
Familie
-30% koolhydraten
Eiwitrijk
Similar Recipes

met knoflook-gemberrijst en furikake

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk

op volkoren tortilla's met tomatensalsa en yoghurt

25 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk

met knoflook-gemberrijst en furikake

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk

met aardappelpuree, sperziebonen en ui

25 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken