Toggle sidebar
Kipfilet in hollandaisesaus
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Kipfilet in hollandaisesaus

met sperziebonen en gebakken rozemarijnkrieltjes

20 min
Moeilijkheid: 2/3
Frans

Hollandaisesaus is een rijke saus op basis van boter die waarschijnlijk zijn oorsprong vindt in Frankrijk. De naam verwijst naar de Nederlanders omdat de saus voor het eerst populair werd in de Franse keuken na een diplomatiek verbond met Nederland!

Allergens

Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Pan met deksel
Ovenschaal
Steelpan
Diep bord
Koekenpan met deksel

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Gemiddelde uitstoot
Extra groente
Populair
Eiwitrijk
Bistro-nights
Ingrediënten
Hollandaisesaus

Hollandaisesaus

50 gram

Voorgekookte halve kriel met schil

Voorgekookte halve kriel met schil

200 gram

Gedroogde tijm

Gedroogde tijm

0.17 zakje(s)

Gedroogde rozemarijn

Gedroogde rozemarijn

0.17 zakje(s)

Siciliaanse kruidenmix

Siciliaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Mini-romatomaten

Mini-romatomaten

100 gram

Sperziebonen

Sperziebonen

150 gram

Kipfilet

Kipfilet

1 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

0.75 el

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Groenten roosteren

  • Verwarm de oven voor op 220 graden. Schenk een bodempje water in een pot met deksel.
  • Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen. Voeg de sperziebonen en een snuif zout toe aan de pot. Breng afgedekt aan de kook en laat 3 minuten zachtjes koken. Giet af en spoel af met koud water. 
  • Voeg de sperziebonen en de mini-romatomaten toe aan een ovenschaal. Besprenkel met 2/3 van de olijfolie.
  • Voeg de tijm toe en breng op smaak met peper en zout. Schep goed om. Rooster 15 minuten in de oven.

2
Kipfilet bakken

  • Marineer de kipfilet in een diep bord met de Siciliaanse kruidenmix en overige olijfolie. Breng op smaak met peper en zout.
  • Leg de gemarineerde kipfilet in een ovenschaal en zet deze bij de groenten in de oven. Bak de kip 8 - 10 minuten, of tot de kip gaar is.
  • Verhit de boter in een pan met deksel op middelhoog vuur en bak de voorgekookte krieltjes, afgedekt, 5 - 6 minuten.
  • Haal het deksel van de pan en voeg de rozemarijn toe. Bak, onafgedekt, nog 5 minuten.

3
Saus verwarmen

  • Verwarm de hollandaisesaus in een steelpan op laag vuur.
  • Breng op smaak met peper en zout. Voeg de achtergebleven marinade uit de ovenschaal van de kip toe aan de hollandaisesaus en roer goed door.

4
Serveren

  • Verdeel de krieltjes met rozemarijn en de geroosterde groenten over de borden.
  • Snijd de kipfilet in sneetjes en serveer met de hollandaisesaus.

Weetje: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zijn rijk aan goede koolhydraten, kalium, vitamine C, B6 en B11 en vezels!

Nutrition per serving

2882

kJ

Energie (kJ)

689

kcal

Energie (kcal)

38.5

g

Vetten

11.5

g

waarvan verzadigd

43.1

g

Koolhydraten

6.7

g

waarvan suikers

12.4

g

Vezels

38.9

g

Eiwitten

1.2

g

Zout

met gebakken rozemarijnkrieltjes, gegrilde asperges en tomaat

20 min 2/3

met gebakken rozemarijnkrieltjes, haricots verts en mini-romatomaten

20 min 2/3
Extra groente
Kipfilet in hollandaisesaus
Iets extra's

met sperziebonen en gebakken rozemarijnkrieltjes

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met gebakken rozemarijnkrieltjes, gegrilde asperges en mini-romatomaat

20 min 2/3

met gebakken rozemarijnkrieltjes, gegrilde asperges en tomaat

20 min 2/3
Kipfilet in hollandaisesaus
Iets extra's

met sperziebonen en gebakken rozemarijnkrieltjes

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk
Kipfilet in hollandaisesaus
Iets extra's

met sperziebonen en gebakken rozemarijnkrieltjes

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met gebakken rozemarijnkrieltjes, gegrilde asperges en mini-romatomaat

20 min 2/3

met gebakken rozemarijnkrieltjes, gegrilde asperges en tomaat

20 min 2/3

met gebakken rozemarijnkrieltjes, haricots verts en mini-romatomaten

20 min 2/3
Extra groente
Eiwitrijk
Gemarineerde kipfilet in hollandaisesaus
Premium

met gebakken rozemarijnkrieltjes, gegrilde asperges en tomaat

20 min 2/3
Kipfilet in hollandaisesaus
Iets extra's

met sperziebonen en rozemarijnkrieltjes

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met gebakken rozemarijnkrieltjes, haricots verts en mini-romatomaten

20 min 2/3
Extra groente
Kipfilet in hollandaisesaus
Weekavond favorieten

met sperziebonen en gebakken rozemarijnkrieltjes

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met gebakken rozemarijnkrieltjes, gegrilde asperges en tomaat

20 min 2/3

met gebakken rozemarijnkrieltjes en haricots verts

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Similar Recipes

met courgette, paprika en cashewnoten

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk
Kipfilet in hollandaisesaus
Iets extra's

met sperziebonen en gebakken rozemarijnkrieltjes

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk
Kipfilet in hollandaisesaus
Iets extra's

met sperziebonen en gebakken rozemarijnkrieltjes

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk
Keto-vriendelijke varkenshaassalade met witte kaas en komkommeryoghurt
Iets extra's

met geroosterde aubergine, botersla en cashewstukjes

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken