Toggle sidebar
Gemarineerde kipfilet in hollandaisesaus
Premium
Gemarineerde kipfilet in hollandaisesaus

met gebakken rozemarijnkrieltjes, gegrilde asperges en tomaat

20 min
Moeilijkheid: 2/3
Frans

Wist je dat je krieltjes best mét schil eet? Zo krijg je meer vezels en vitaminen binnen - waaronder vitamine B6, wat belangrijk is voor je stofwisseling.

Allergens

Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Ovenschaal
Steelpan
Diep bord
Koekenpan met deksel

Tags

Lekker snel
Ingrediënten
Kipfilet

Kipfilet

1 stuk(s)

Hollandaisesaus

Hollandaisesaus

50 gram

Voorgekookte halve kriel met schil

Voorgekookte halve kriel met schil

200 gram

Groene asperges

Groene asperges

125 gram

Gedroogde tijm

Gedroogde tijm

0.17 zakje(s)

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Gedroogde rozemarijn

Gedroogde rozemarijn

0.17 zakje(s)

Siciliaanse kruidenmix

Siciliaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Olijfolie

Olijfolie

1 el

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Groenten roosteren

  • Verwarm de oven voor op 220 graden.
  • Verwijder 1 – 2 cm van harde onderkant van de groene asperges. Snijd de tomaat in 8 partjes. Verdeel de groene asperges en tomaten over een ovenschaal, besprenkel met per persoon: 1/2 el olijfolie en 1/2 tl tijm en breng op smaak met peper en zout. Rooster vervolgens 18 minuten in de oven.
  • Marineer ondertussen de kipfilet in een diep bord met per persoon: 1/2 el olijfolie en 1 1/2 tl Siciliaanse kruidenmix. Breng op smaak met peper en zout.

2
Kipfilet bakken

  • Leg de gemarineerde kipfilet in een ovenschaal en zet deze bij de groenten in de oven. Bak de kip 8 - 10 minuten, of tot de kip gaar is.
  • Verhit 1/2 el boter per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur.
  • Bak de voorgekookte krieltjes, afgedekt, 5 - 6 minuten.
  • Haal het deksel van de pan en voeg 1/2 tl rozemarijn per persoon toe. Bak, onafgedekt, nog 5 minuten.

3
Saus verwarmen

  • Verhit de hollandaisesaus in een steelpan op laag vuur.
  • Breng op smaak met peper en zout en roer goed door.
  • Voeg de achtergebleven marinade uit de ovenschaal van de kip toe aan de hollandaisesaus.

4
Serveren

  • Verdeel de krieltjes met rozemarijn over de borden.
  • Leg de asperges en tomaten erbij.
  • Snijd de kipfilet in sneetjes en leg de sneetjes schuin over de asperges.
  • Serveer met de hollandaisesaus.

Weetje: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zijn rijk aan goede koolhydraten, kalium, vitamine C, B6 en B11 en vezels!

Nutrition per serving

686

kcal

Energie (kcal)

2869

kJ

Energie (kJ)

40.9

g

Vetten

11.7

g

waarvan verzadigd

41.8

g

Koolhydraten

5.4

g

waarvan suikers

8

g

Vezels

37.5

g

Eiwitten

1.7

g

Zout

met gebakken rozemarijnkrieltjes, gegrilde asperges en tomaat

20 min 2/3
Kipfilet in hollandaisesaus
Iets extra's

met sperziebonen en gebakken rozemarijnkrieltjes

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk
Kipfilet in hollandaisesaus
Iets extra's

met sperziebonen en gebakken rozemarijnkrieltjes

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met gebakken rozemarijnkrieltjes, gegrilde asperges en mini-romatomaat

20 min 2/3

met gebakken rozemarijnkrieltjes en haricots verts

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met gebakken rozemarijnkrieltjes, gegrilde asperges en tomaat

20 min 2/3
Kipfilet in hollandaisesaus
Iets extra's

met sperziebonen en rozemarijnkrieltjes

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk
Kipfilet in hollandaisesaus
Iets extra's

met sperziebonen en gebakken rozemarijnkrieltjes

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met gebakken rozemarijnkrieltjes, haricots verts en mini-romatomaten

20 min 2/3
Extra groente
Kipfilet in hollandaisesaus
Weekavond favorieten

met sperziebonen en gebakken rozemarijnkrieltjes

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met gebakken rozemarijnkrieltjes, gegrilde asperges en mini-romatomaat

20 min 2/3

met gebakken rozemarijnkrieltjes, gegrilde asperges en tomaat

20 min 2/3

met gebakken rozemarijnkrieltjes, gegrilde asperges en tomaat

20 min 2/3

met gebakken rozemarijnkrieltjes, haricots verts en mini-romatomaten

20 min 2/3
Extra groente

met sperziebonen en gebakken rozemarijnkrieltjes

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met gebakken rozemarijnkrieltjes, haricots verts en mini-romatomaten

20 min 2/3
Extra groente
Eiwitrijk
Similar Recipes

met gepekelde rode ui en smokey tomatenketchup

25 min 2/3

met mangochutney, peer en komkommer-koolsla

20 min 2/3
Vegan

Op smaak gebracht met belegen kaas

2/3
Kindvriendelijk
20 min 2/3
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken