Toggle sidebar
Kikkererwtencurry met tomatenblokjes en zoete aardappel
Vegan
Veggie
Vegan
Kikkererwtencurry met tomatenblokjes en zoete aardappel

met rijst, munt, koriander en mangochutney

Moeilijkheid: 2/3
Indiase

Utensils

Pan met deksel
Soeppan met deksel
Rasp

Tags

Veggie
Vegan
Ingrediënten
Zoete aardappel

Zoete aardappel

150 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1.5 tl

Verse kurkuma

Verse kurkuma

2 cm

Kikkererwten

Kikkererwten

1 blik(ken)

Tomatenblokjes

Tomatenblokjes

1 pak(ken)

Kokosmelk

Kokosmelk

125 ml

Basmatirijst

Basmatirijst

75 gram

Verse koriander en munt

Verse koriander en munt

4.95 gram

Spinazie

Spinazie

50 gram

Mangochutney

Mangochutney

20 gram

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

75 ml

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Breng ruim water met een snuf zout aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Snijd de zoete aardappel in blokjes van maximaal 1 cm. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de verse gember en de verse kurkuma (zie TIP). Laat de kikkererwten uitlekken.

Tip: Kurkuma geeft veel kleur af. Gebruik daarom een boterhamzakje als handschoen om de kurkuma mee vast te houden wanneer je hem raspt.

2
Bakken

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een soeppan met deksel op middelhoog vuur. Roerbak de knoflook, ui, gember en kurkuma 1 - 2 minuten. Voeg de zoete-aardappelblokjes toe en bak nog 3 - 4 minuten.

3
Koken

Blus af met 1/2 el wittewijnazijn per persoon, de bouillon, de tomatenblokjes en de kokosmelk. Breng de curry aan de kook. Verlaag het vuur en laat, afgedekt, 10 - 15 minuten zachtjes koken, tot de zoete aardappel zacht is. Kook ondertussen de rijst, afgedekt, in 10 - 12 minuten gaar. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.

4
Snijden

Ris de blaadjes munt van de takjes. Snijd de muntblaadjes en de koriander fijn.

Tip: Kikkererwten zijn rijk aan vezels, eiwitten en langzame koolhydraten. Ze zijn ook rijk aan verschillende B-vitamines, ijzer, calcium, magnesium, kalium én vitamine E.

5
Curry maken

Haal het deksel van de soeppan en voeg de laatste 5 minuten de kikkererwten toe aan de curry. Voeg ook de spinazie hand voor hand toe en laat al roerend slinken. Breng goed op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de rijst en curry over diepe borden. Garneer met de verse munt en koriander. Serveer met de mangochutney.

Tip: Wist je dat geblikte tomaten bijna net zoveel vitamines en mineralen bevatten als verse tomaten?

Nutrition per serving

423

kcal

Energie (kcal)

1772

kJ

Energie (kJ)

10.4

g

Vetten

1.3

g

waarvan verzadigd

60.8

g

Koolhydraten

19.8

g

waarvan suikers

15.3

g

Vezels

14.1

g

Eiwitten

2

g

Zout

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Vegan

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Vegan

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met rijst, mangochutney en verse kruiden

30 min 2/3
Vegan

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Vegan

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

35 min 2/3
Vegan

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

25 min 2/3
Veggie
Vegan

met rijst, mangochutney en verse kruiden

30 min 2/3
Vegan

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

2/3
Familie
Veggie
Vegan

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Veggie
Extra groente
Vegan

met rijst, abrikozenchutney en verse kruiden

25 min 2/3
Vegan
Nieuw ingrediënt

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Vegan

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

25 min 2/3
Vegan

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Vegan

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Extra groente
Vegan
Similar Recipes

met rijst, courgette en gefrituurde uitjes

20 min 1/3
Veggie
Vegan

met tomaten, spinazie, bonen en rijst

25 min 2/3
Veggie
Vegan

met kikkererwten, amandel en gedroogde abrikoos

2/3
Caloriebewust
Veggie
Vegan
Double veggie - Rijstbowl met sticky paddenstoelen
Extra Groente

met zoetzure komkommer en gebakken sugarsnaps als extra

30 min 2/3
Veggie
Vegan
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken