Toggle sidebar
Kalkoensaté met gesmoorde kokosboontjes
Nieuw ingrediënt
Kalkoensaté met gesmoorde kokosboontjes

met zelfgemaakte marinade en witte rijst

40 min
Moeilijkheid: 3/3
Indonesisch

Nieuw ingrediënt in je box! Indonesische saté, maar dan met kalkoen. Mager vlees dat rijk is aan eiwitten - een bewuste keuze dus.

Utensils

Kom
Pan
Rasp
Wok of hapjespan met deksel
Grillpan of koekenpan

Tags

Nieuw ingrediënt
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

2 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1 tl

Limoen

Limoen

0.25 stuk(s)

Kalkoenfilet

Kalkoenfilet

1 stuk(s)

Kokosmelk

Kokosmelk

50 ml

Sperziebonen

Sperziebonen

150 gram

Spies

Spies

2 stuk(s)

Gele currykruiden

Gele currykruiden

0.5 zakje(s)

Witte langgraanrijst

Witte langgraanrijst

75 gram

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Honing [of plantaardig alternatief]

Honing [of plantaardig alternatief]

0.5 el

Water

Water

50 ml

Zoutarm kippenbouillonblokje

Zoutarm kippenbouillonblokje

0.25 stuk(s)

Ketjap of zoete sojasaus

Ketjap of zoete sojasaus

3 el

Preparation
1
Snijden

Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd in dunne reepjes. Schil de gember en rasp fijn. Pers de limoen uit in een kom voor de marinade en zet apart. Snijd de kalkoenfilet in gelijke stukken van ongeveer 3 cm. 

2
Kalkoen marineren

Voeg aan de kom met limoensap de helft van de gember, rode peper en knoflook en per persoon: 3 el ketjap en 1/2 el honing toe. Roer tot een marinade. Meng de kalkoen met de marinade zodat deze helemaal bedekt is (zie Tip). Verwijder ondertussen de steelaanzet van de sperziebonen en snijd in 3 gelijke stukken.

Tip: Heb je tijd om de kalkoen wat langer te laten marineren? Laat de kalkoen dan 15 - 20 minuten staan. Hoe langer je marineert, hoe intenser de smaak en hoe malser de kalkoen!

3
Boontjes smoren

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Voeg de ui, de overige gember, rode peper, knoflook en de gele currykruiden toe. Bak 2 minuten. Voeg de kokosmelk en per persoon: 50 ml water en 1/4 bouillonblokje toe (zie Tip). Roer goed door en voeg de sperziebonen toe. Breng aan de kook en laat, afgedekt, 15 - 18 minuten zachtjes smoren.

Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan 1/8 bouillonblokje per persoon of gebruik natriumarme bouillon.

4
Rijst koken

Breng ondertussen water aan de kook in een ruime pot voor de rijst. Kook de rijst in 12 - 15 minuten gaar. Giet daarna af en laat uitstomen.

5
Kalkoensaté maken

Rijg de gemarineerde kalkoen aan de spiesjes (zie Tip). Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een grillpan of gewone pan. Bak de kalkoensaté 4 - 5 minuten per kant, of tot hij gaar is. Voeg aan het einde de overgebleven marinade toe aan de pan en bak 1 minuut mee met de kalkoensaté. Let op: dit kan snel aanbakken. Zet het vuur eventueel wat lager en zet de pan na het bakken direct onder water.

Tip: Prik de spiesen niet recht door het vlees maar op een golvende manier. Dit voorkomt loshangende stukjes vlees en daardoor gaart de kalkoen gelijkmatiger.

6
Serveren

Verdeel de rijst en de gesmoorde boontjes over de borden. Leg de gemarineerde kalkoensaté op de rijst.

Weetje: In sperziebonen zitten belangrijke mineralen. Zoals kalium voor het behoud van een gezonde bloeddruk en zowel ijzer als foliumzuur voor een energieker gevoel.

Nutrition per serving

3372

kJ

Energie (kJ)

806

kcal

Energie (kcal)

25

g

Vetten

10.7

g

waarvan verzadigd

104.2

g

Koolhydraten

34.5

g

waarvan suikers

11.3

g

Vezels

35.9

g

Eiwitten

3.8

g

Zout

met zelfgemaakte marinade en witte rijst

40 min 3/3

met zelfgemaakte marinade en witte rijst

40 min 3/3

met zelfgemaakte marinade en witte rijst

40 min 3/3

met zelfgemaakte marinade en witte rijst

40 min 3/3

met zelfgemaakte marinade en witte rijst

40 min 3/3

met zelfgemaakte marinade en witte rijst

40 min 3/3

met zelfgemaakte marinade en witte rijst

40 min 3/3

met rijst, rode peper en gele currykruiden

40 min 3/3

met zelfgemaakte marinade en witte rijst

40 min 3/3
Nieuw ingrediënt
Similar Recipes

met komkommer-pindasalade en ponzu

10 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Nieuw ingrediënt
Pangasiusfilet in ontbijtspek met patatjes
AIRFRYER OPTIONEEL

met wortel en ravigotesaus

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk
Nieuw ingrediënt

met mini-romatomaten en rozemarijn

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Nieuw ingrediënt

met appel-wortelsalade en patatjes

25 min 1/3
Familie
Vegan
Nieuw ingrediënt
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken