Toggle sidebar
Orzo met courgette en geitenkaas
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Orzo met courgette en geitenkaas

met mini-romatomaten en rozemarijn

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Nieuw ingrediënt in je box! Deze volkoren orzo is niet alleen lekker, maar ook voedzaam. Deze orzo is rijk aan vezels en bevordert zo de stoelgang.

Allergens

Noten
Amandelnoten
Soja
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Gluten
Mosterd
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan

Tags

Caloriebewust
Minste uitstoot
Veggie
Extra groente
Nieuw ingrediënt
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Verse rozemarijn

Verse rozemarijn

0.25 takje(s)

Amandelschaafsel

Amandelschaafsel

5 gram

Italiaanse kruiden

Italiaanse kruiden

0.25 zakje(s)

Geitenkaas, geraspt

Geitenkaas, geraspt

25 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Mini-romatomaten

Mini-romatomaten

150 gram

Volkoren orzo

Volkoren orzo

75 gram

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Groenten snijden

  • Bereid de bouillon.
  • Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd de courgette in halve maantjes en halveer de tomaten.
  • Ris de blaadjes van de rozemarijntakjes en snijd fijn. 

Weetje: Wist je dat je met dit gerecht door de geraspte kaas, amandelen en grote hoeveelheid groenten ruim een kwart van de ADH calcium binnenkrijgt?

2
Ui fruiten

  • Verhit een klontje boter in een pot op middellaag vuur en fruit de ui 2 minuten.
  • Voeg de orzo toe en bak 1 minuut al roerend.
  • Voeg de bouillon toe. Kook de orzo, afgedekt, 8 - 10 minuten.
  • Roer goed over de bodem van de pot om aanbranden te voorkomen. Voeg extra water toe als de orzo te droog wordt.

3
Amandelschaafsel roosteren

  • Verhit ondertussen een pan zonder olie op hoog vuur.
  • Rooster het amandelschaafsel met de helft van de rozemarijn goudbruin.
  • Haal uit de pan en bewaar apart.

4
Groenten bakken

  • Verhit een scheutje olijfolie in dezelfde pan op middelhoog vuur.
  • Bak de courgette, knoflook en de overige rozemarijn 3 - 4 minuten.

5
Orzo kruiden

  • Voeg de tomaten toe en bak nog 3 - 4 minuten (zie Tip).
  • Roer de Italiaanse kruiden, de groenten en de helft van de kaas door de orzo. Breng op smaak met peper en zout.  

Tip: Heb je geen haast? Rooster de tomaten dan met een beetje olijfolie, peper en zout 15 minuten in de oven op 200 graden. Verdeel de tomaten bij het serveren over de orzo.

6
Serveren

  • Verdeel de orzo over de borden.
  • Garneer met het rozemarijn-amandelschaafsel en de overige kaas.

Nutrition per serving

2511

kJ

Energie (kJ)

600

kcal

Energie (kcal)

26.8

g

Vetten

11.8

g

waarvan verzadigd

64.4

g

Koolhydraten

14.7

g

waarvan suikers

14.1

g

Vezels

20.6

g

Eiwitten

1

g

Zout

met geraspte gruyère en rozemarijn

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Orzo met courgette en cherrytomaten
Balans

met geraspte gruyère en rozemarijn

30 min 2/3
Familie
Veggie

met pijnboompitten, geraspte comté en rozemarijn

2/3
Caloriebewust
Veggie

met geraspte gruyère en rozemarijn

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met kerstomaten en rozemarijn

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Orzo met courgette en cherrytomaten
Populair

met geraspte gruyère en rozemarijn

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geraspte gruyère en rozemarijn

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met geraspte gruyère en rozemarijn

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met geraspte gruyère en rozemarijn

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met geraspte gruyère en rozemarijn

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met geraspte gruyère en rozemarijn

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met mini-romatomaten en rozemarijn

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met geraspte gruyère en rozemarijn

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met geraspte gruyère en rozemarijn

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met Provençaalse groenten en Italiaanse kruiden

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Nieuw ingrediënt
Orzo met courgette en cherrytomaten
Balans

met geraspte gruyère en rozemarijn

30 min 2/3
Familie
Veggie

met mini-romatomaten en rozemarijn

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met geraspte gruyère en rozemarijn

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Similar Recipes
Zwarteknoflookchampignons met feta en knolselder
NIEUW

met aardappelpuree, walnoten en peterselie

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Nieuw ingrediënt
Pikante zoete-aardappelstoof met zure room
NIEUW

met koriander-limoenrijst, jalapeño en pompoenpitten

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing
Nieuw ingrediënt

met za'atar-knoflooksaus en peterselie

30 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Nieuw ingrediënt

met salade met citroendressing en pompoenpitten

40 min 3/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Nieuw ingrediënt
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken