Toggle sidebar
Kabeljauwfilet met bieslooksaus
Caloriebewust
Eet mij eerst
Kabeljauwfilet met bieslooksaus

Met gebakken aardappeltjes en bospeen

Moeilijkheid: 2/3
Traditional

Kabeljauw is mild en zacht van smaak en past goed bij de klassieke combinatie van bieslook en volle zuivel. Door de bospeen en aardappelen samen in de oven te roosteren bespaar je veel tijd, en het is ook nog eens hartstikke lekker!

Allergens

Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Melk (inclusief lactose)
Vis

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Keukenpapier
Kleine kom
Bakplaat
Bakpapier
Oven

Tags

Caloriebewust
Eet mij eerst
Ingrediënten
Wortel

Wortel

200 gram

Vastkokende aardappelen

Vastkokende aardappelen

250 gram

Verse bieslook

Verse bieslook

7 spriet(en)

Volle yoghurt

Volle yoghurt

50 gram

Kabeljauwfilet

Kabeljauwfilet

1 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

1.5 el

Mosterd

Mosterd

0.5 tl

Roomboter

Roomboter

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven op 220 graden. Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de aardappelen en de bospeen. Weeg 200 g bospeen per persoon af. Snijd de bospeen in de lengte in kwarten. Schil de aardappelen of was ze grondig en snijd in lange, smalle parten.

2
Koken

Kook de bospeen en aardappelen samen 8 – 10 minuten in de pan met deksel. Giet af en laat zonder deksel uitstomen.

3
Roosteren

Verdeel ondertussen de bospeen en aardappelen over een bakplaat met bakpapier, dep ze droog met keukenpapier en meng met de olijfolie. Bak 20 – 30 minuten in de oven. Breng op smaak met peper en zout.

4
Bieslooksaus maken

Snijd of knip ondertussen de bieslook fijn. Meng in een kleine kom de volle yoghurt, de mosterd en de bieslook. Breng op smaak met peper en zout.

5
Vis bakken

Dep tegen het einde van de oventijd de kabeljauwfilet droog met keukenpapier. Smelt de roomboter in een koekenpan en bak de kabeljauwfilet 2 – 3 minuten per kant op middelhoog vuur, tot hij gaar is. Haal de vis uit de koekenpan en roer de bieslooksaus door het bakvet in de pan.

6
Serveren

Verdeel de bospeen en aardappelen over de borden, leg de kabeljauwfilet erop en serveer met de bieslooksaus.

Nutrition per serving

0

kJ

Energie (kJ)

584

kcal

Energie (kcal)

25

g

Vetten

7.7

g

waarvan verzadigd

55

g

Koolhydraten

11.9

g

waarvan suikers

10

g

Vezels

29

g

Eiwitten

0.5

g

Zout

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met gebakken patatjes en wortel uit de oven

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie

met gebakken patatjes en wortel uit de oven

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met gebakken aardappeltjes en wortel uit de oven

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

Met gebakken aardappeltjes en bospeen

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

25 min 2/3

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Schelvisfilet met bieslooksaus
Balans

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

25 min 2/3
Eet mij eerst
Schelvisfilet met bieslooksaus
Balans

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

25 min 2/3
Familie
Eet mij eerst

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

25 min 2/3

Met aardappeltjes en bospeen uit de oven

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst

Met gebakken aardappeltjes en bospeen

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

25 min 2/3
Caloriebewust

met gebakken patatjes en wortel uit de oven

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

Met aardappeltjes en bospeen uit de oven

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst

met gebakken patatjes en wortel uit de oven

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Schelvisfilet met bieslooksaus
Balans

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

25 min 2/3
Familie

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

2/3

met honing-mosterdwortels en patatjes

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Speciaal ingrediënt

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst

Met gebakken aaardappeltjes en bospeen

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst
Similar Recipes

met rijst, furikake, komkommer en frisse sambalmayonaise

20 min 1/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Eet mij eerst
Kokos-noedelsoep met kippendij
QUICK & EASY

Met vers citroengras en basilicum

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst

Met aardappelen en bospeen uit de oven

2/3
Caloriebewust
Eet mij eerst

Met parelcouscous, peen en tomaat

3/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken