Toggle sidebar
Koolvis met romige bieslooksaus
Caloriebewust
Familie
Koolvis met romige bieslooksaus

met gebakken patatjes en wortel uit de oven

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Nedeländsk

Koolvis is een witvis en familie van de kabeljauw - hij wordt geprezen om zijn zachte textuur en volle smaak.

Allergens

Haver
Vis
Gluten

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Keukenpapier
Hapjespan met deksel
Kleine kom
Grote kom
Grand saladier

Tags

Meeste uitstoot
Caloriebewust
Familie
Ingrediënten
Aardappelen

Aardappelen

200 gram

Wortel

Wortel

1 stuk(s)

Gele wortel

Gele wortel

0.66 stuk(s)

Verse bieslook en dille

Verse bieslook en dille

5 gram

Italiaanse kruiden

Italiaanse kruiden

0.5 zakje(s)

Citroen

Citroen

0.5 stuk(s)

Oatly kookhaver bio

Oatly kookhaver bio

50 ml

Koolvishaasje

Koolvishaasje

1 stuk(s)

Mosterd

Mosterd

1 tl

Olijfolie

Olijfolie

2 el

Honing [of plantaardig alternatief]

Honing [of plantaardig alternatief]

1.5 tl

Zwarte peper

Zwarte peper

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden. Snijd de wortels in lange dunne staafjes van 1 cm. Schil de aardappelen of was grondig en snijd in lange, smalle wedges.

2
Aardappelen bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur en bak de aardappelwedges, afgedekt, 20 minuten. Schep regelmatig om. Haal na 20 minuten het deksel van de pan en voeg de Italiaanse kruiden toe. Bak nog 15 minuten.

3
Wortels roosteren

Meng in een grote kom de wortels met 1 el olijfolie per persoon en schep goed om. Verdeel vervolgens de wortels over een bakplaat met bakpapier. Rooster 20 - 25 minuten in de oven (zie Tip). Schep halverwege om en voeg indien nodig wat extra olijfolie toe. De wortels zijn klaar wanneer de uiteinden donker beginnen te kleuren en de binnenkant zacht is. 

Tip: De oventijd van de wortels kan langer zijn als je een combi-oven of elektrische oven gebruikt. Prik erin met een vork. Gaat dit makkelijk? Dan zijn ze gaar.

4
Bieslooksaus maken

Snijd of knip ondertussen de verse bieslook en dille fijn. Meng in een kleine kom de Oatly kookhaver, de helft van de mosterd en de bieslook. Pers de helft van de citroen uit boven een grote saladekom. Snijd de overige citroen in partjes. Voeg aan de grote saladekom de honing, dille en de overige mosterd toe.

5
Vis bakken

Dep de vis droog met keukenpapier. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Bak de vis 2 - 3 minuten per kant, of tot hij gaar is. Haal de vis uit de pan en breng op smaak met peper. Roer de bieslooksaus door de olie in de pan.

6
Serveren

Voeg de wortels toe aan de saladekom met dressing en roer goed door. Verdeel de wortels en patatjes over de borden. Leg de vis ernaast. Serveer met de bieslooksaus en citroenpartjes.

Nutrition per serving

2778

kJ

Energie (kJ)

664

kcal

Energie (kcal)

33.4

g

Vetten

4.8

g

waarvan verzadigd

60.9

g

Koolhydraten

13.7

g

waarvan suikers

15.6

g

Vezels

26.6

g

Eiwitten

0.8

g

Zout

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Schelvisfilet met bieslooksaus
Balans

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

25 min 2/3
Eet mij eerst

met gebakken aardappeltjes en wortel uit de oven

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

Met aardappeltjes en bospeen uit de oven

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

25 min 2/3
Caloriebewust
Schelvisfilet met bieslooksaus
Balans

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

25 min 2/3
Familie
Eet mij eerst
Schelvisfilet met bieslooksaus
Balans

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

25 min 2/3
Familie

Met gebakken aardappeltjes en bospeen

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

2/3

met honing-mosterdwortels en patatjes

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Speciaal ingrediënt

met gebakken patatjes en wortel uit de oven

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie

Met gebakken aardappeltjes en bospeen

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst

Met gebakken aardappeltjes en bospeen

2/3
Caloriebewust
Eet mij eerst

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met gebakken patatjes en wortel uit de oven

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met gebakken patatjes en wortel uit de oven

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

Met aardappeltjes en bospeen uit de oven

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst

Met gebakken aaardappeltjes en bospeen

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

25 min 2/3

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

25 min 2/3
Similar Recipes

met spitskool, champignons en rijst

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Speciaal ingrediënt

met knoflook-gemberrijst en furikake

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk

met knoflook-gemberrijst en furikake

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk
Biefstukreepjes in zoete sojamarinade met rijst en spitskool
Kidsproof

en voor ouders: pikante champignons en lente-ui

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken