Toggle sidebar
Italiaans gekruide groentestoof met parelcouscous
Veggie
Extra groente
Eenpansgerecht
Italiaans gekruide groentestoof met parelcouscous

met spinazie, grana padano en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Vrij vertaald betekent grana padano de korrel van Padanië. Deze brokkelige kaas vindt zijn oorsprong op de Italiaanse Povlakte en heeft 9 tot 16 maanden gerijpt.

Allergens

Lupine
Noten
Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Gerst
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Ei
Gluten
Mosterd
Sesamzaad

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Kleine kom
Soeppan

Tags

Veggie
Extra groente
Eenpansgerecht
Klimaatbewust
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Wortel

Wortel

1 stuk(s)

Italiaanse kruiden

Italiaanse kruiden

0.5 zakje(s)

Tomatenblokjes

Tomatenblokjes

0.5 pak(ken)

Parelcouscous

Parelcouscous

40 gram

Spinazie

Spinazie

100 gram

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

5 gram

Biologisch wit rozenbroodje

Biologisch wit rozenbroodje

1 stuk(s)

Grana Padanovlokken DOP

Grana Padanovlokken DOP

20 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

1 el

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Haal de boter uit de koelkast en laat op kamertemperatuur komen.
  • Verwarm de oven voor op 180 graden.
  • Bereid de bouillon.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui.
  • Snijd de bladpeterselie fijn.
  • Halveer de wortel en snijd in halve maantjes.

2
Groenten bakken

  • Verhit de olijfolie in een soeppot op middelhoog vuur.
  • Bak de ui en wortel 3 - 4 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg 2/3 van de knoflook en de Italiaanse kruiden toe en bak 30 seconden mee, of tot de kruiden beginnen te geuren.
  • Voeg de tomatenblokjes en de bouillon toe en breng aan de kook. Kook 4 - 5 minuten op laag vuur.
  • Voeg de parelcouscous toe en kook 8 - 10 minuten. Voeg in de laatste 2 minuten de spinazie toe.

3
Toastjes maken

  • Meng ondertussen in een kleine kom 1 el boter per persoon, de helft van de bladpeterselie, de overige knoflook, peper en zout.
  • Snijd het rozenbroodje in sneetjes van 2 cm dik en besmeer met de kruidenboter.
  • Verdeel de toastjes over een bakplaat met bakpapier en bak 6 - 8 minuten in de oven.

4
Serveren

  • Verdeel de groentestoof over kommen of diepe borden.
  • Garneer de stoof met de grana padano-vlokken en de overige bladpeterselie. Serveer met de toastjes.

Weetje: Spinazie bevat veel voedingsstoffen, waaronder ijzer. IJzer is essentieel voor het vervoeren van zuurstof in ons lichaam, wat bijdraagt aan een energiek gevoel.

Nutrition per serving

752

kcal

Energie (kcal)

3148

kJ

Energie (kJ)

26.6

g

Vetten

12.8

g

waarvan verzadigd

96.5

g

Koolhydraten

12.9

g

waarvan suikers

10.2

g

Vezels

25.7

g

Eiwitten

3

g

Zout

met spinazie, geraspte kaas en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Extra groente
Eenpansgerecht

met spinazie, Grana Padano en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Extra groente

met Grana Padano en zelfgemaakt knoflookbrood

20 min 2/3
Veggie
Extra groente
Nieuw ingrediënt

met spinazie, Grana Padano en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Extra groente

met Grana Padano en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Extra groente

met spinazie, grana padano en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Extra groente

met spinazie, Grana Padano en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Extra groente

met Grana Padano en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Extra groente
Italiaans gekruide groentestoof met parelcouscous
Eenpansgerecht

met spinazie, grana padano en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Extra groente
Eenpansgerecht

met spinazie, geraspte kaas en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Eenpansgerecht

met spinazie, geraspte kaas en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Extra groente
Eenpansgerecht

met Grana Padano en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Extra groente

met Grana Padano en zelfgemaakt knoflookbrood

20 min 2/3
Veggie
Extra groente
Similar Recipes

met zelfgemaakte kruidenroomkaas

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Eenpansgerecht

met zelfgemaakte kruidenroomkaas

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Eenpansgerecht

met krulpeterselie en bierbostelbroodje

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Eenpansgerecht

met spinazie, geraspte kaas en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Extra groente
Eenpansgerecht
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken