Toggle sidebar
Italiaans gekruide groentestoof met parelcouscous
Veggie
Extra groente
Italiaans gekruide groentestoof met parelcouscous

met Grana Padano en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Het rozenbroodje krijgt een robuuste korst doordat hij ondersteboven wordt gebakken en handmatig wordt gekeerd. De korst doet denken aan een roos, vandaar de naam.

Allergens

Lupine
Noten
Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Gerst
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Ei
Gluten
Mosterd
Sesamzaad

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Kleine kom
Soeppan

Tags

Lekker snel
Veggie
Extra groente
Klimaatbewust
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Wortel

Wortel

1 stuk(s)

Siciliaanse kruidenmix

Siciliaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Tomatenblokjes

Tomatenblokjes

0.5 pak(ken)

Parelcouscous

Parelcouscous

40 gram

Spinazie

Spinazie

100 gram

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

5 gram

Biologisch wit rozenbroodje

Biologisch wit rozenbroodje

1 stuk(s)

Grana Padanovlokken DOP

Grana Padanovlokken DOP

20 gram

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

1 el

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

150 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Haal de boter uit de koelkast en laat op kamertemperatuur komen.
  • Verwarm de oven voor op 180 graden.
  • Bereid de bouillon.
  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snipper de ui.
  • Halveer de wortel in de lengte en snijd in halve maantjes.

2
Stoof maken

  • Verhit de olijfolie in een soeppot op middelhoog vuur. Bak de ui en wortel 3 - 4 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg 2/3 van de knoflook en de Siciliaanse kruiden toe en bak 30 seconden mee, of tot de kruiden beginnen te geuren.
  • Voeg de tomatenblokjes en de bouillon toe en breng aan de kook. 

3
Toastjes maken

  • Voeg de parelcouscous toe en kook, afgedekt, 10 - 11 minuten op laag vuur (zie Tip).
  • Voeg de spinazie toe en kook nog 2 minuten zonder deksel.
  • Snijd de bladpeterselie fijn. Meng in een kleine kom de helft van de bladpeterselie, de overige knoflook, 1 el boter per persoon, peper en zout.
  • Snijd het rozenbroodje in sneetjes van 2 cm dik en besmeer met de kruidenboter.
  • Verdeel de toastjes over een bakplaat met bakpapier en bak 6 - 8 minuten in de oven.

Tip: Voeg eventueel meer kokend water toe als de couscous te snel droogkookt.

4
Serveren

  • Verdeel de groentestoof over kommen of diepe borden.
  • Garneer de stoof met de Grana Padanovlokken en de overige bladpeterselie. Serveer met de toastjes.

Weetje: Spinazie bevat veel voedingsstoffen, waaronder ijzer. IJzer is essentieel voor het vervoeren van zuurstof in ons lichaam, wat bijdraagt aan een energiek gevoel.

Nutrition per serving

3142

kJ

Energie (kJ)

751

kcal

Energie (kcal)

26.8

g

Vetten

13

g

waarvan verzadigd

95.5

g

Koolhydraten

15

g

waarvan suikers

13.8

g

Vezels

26

g

Eiwitten

2.9

g

Zout

met spinazie, geraspte kaas en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Extra groente
Eenpansgerecht

met spinazie, grana padano en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Extra groente
Eenpansgerecht

met spinazie, geraspte kaas en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Extra groente
Eenpansgerecht

met Grana Padano en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Extra groente

met Grana Padano en zelfgemaakt knoflookbrood

20 min 2/3
Veggie
Extra groente

met spinazie, grana padano en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Extra groente

met Grana Padano en zelfgemaakt knoflookbrood

20 min 2/3
Veggie
Extra groente
Nieuw ingrediënt

met spinazie, Grana Padano en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Extra groente

met spinazie, Grana Padano en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Extra groente

met spinazie, geraspte kaas en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Eenpansgerecht

met spinazie, Grana Padano en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Extra groente

met Grana Padano en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Extra groente
Italiaans gekruide groentestoof met parelcouscous
Eenpansgerecht

met spinazie, grana padano en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Extra groente
Eenpansgerecht
Similar Recipes

met zelfgemaakte croutons en pesto-bruschetta's

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met paprika en basilicumcrème

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met champignons, paprika en frisse yoghurtsaus

20 min 2/3
Veggie
Extra groente

met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken