met sperziebonen
In sperziebonen zitten belangrijke mineralen. Zo zorgt kalium voor het behoud van een gezonde bloeddruk en zowel ijzer als foliumzuur voor een energieker gevoel.
Allergens
Utensils
Tags
Rode ui
0.5 stuk(s)
Wortel
0.5 stuk(s)
Gemengd gekruid gehakt
100 gram
Bladerdeeg
0.33 roll(s)
Sperziebonen
150 gram
Uienchutney
20 gram
Kerriepoeder
0.33 zakje(s)
Gemalen kurkuma
0.498 tl
[Plantaardige] boter
0.5 el
Zoutarme runderbouillon
50 ml
Peper en zout
naar smaak
Tip: Zin in een dessertje? Dit is wat je kunt doen met de restjes deeg: leg het deeg in een kom en smelt wat boter in een pot. Voeg suiker en kaneel toe aan dezelfde kom en roer door elkaar. Voeg vervolgens de gesmolten boter toe en roer goed door elkaar. Verdeel het deeg over een ovenschaal en bak 20 minuten op 180 graden. Eet smakelijk!
3302
kJ
Energie (kJ)
789
kcal
Energie (kcal)
48.6
g
Vetten
24.1
g
waarvan verzadigd
55.7
g
Koolhydraten
16.4
g
waarvan suikers
13.8
g
Vezels
28.3
g
Eiwitten
1.8
g
Zout
met salade van sperziebonen en lollo biondo
met sperziebonen
en voor ouders: pikante champignons en lente-ui