Toggle sidebar
Hamburger met pikante zoete-aardappelpuree
Hamburger met pikante zoete-aardappelpuree

met knoflooksperziebonen en pompoenpitten

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

.

Allergens

Noten
Melk (inclusief lactose)
Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Ei
Gluten
Mosterd
Sesamzaad
Pinda's

Tags

Classic-plates
Nutri-Score B
Lekker snel
Conscious-choice
Ingrediënten
Zoete aardappel

Zoete aardappel

225 gram

Aardappelen

Aardappelen

100 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Rode peper

Rode peper

0.5 stuk(s)

Sperziebonen

Sperziebonen

150 gram

Pompoenpitten

Pompoenpitten

5 gram

Sjalot

Sjalot

1 stuk(s)

Nootmuskaat

Nootmuskaat

1 snufje

Meatier-burger

Meatier-burger

1 stuk(s)

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Water

Water

1 el

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

[Plantaardige] melk

[Plantaardige] melk

1

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook in een pot voor de aardappelen en de zoete aardappel. Verkruimel de aangegeven hoeveelheid bouillonblokje erboven.
  • Weeg de aardappelen en zoete aardappel af, schil en snijd in grove stukken.
  • Kook 12 - 15 minuten. Giet daarna af, maar bewaar een klein beetje kookvocht en laat uitstomen.

2
Groenten snijden

  • Snipper de sjalot en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd in drie gelijke stukken.
  • Verhit een scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de knoflook, sjalot en sperziebonen 2 - 5 minuten.
  • Breng op smaak met peper en zout en voeg de aangegeven hoeveelheid water toe.

Weetje: De sperziebonen in dit recept bevatten vitamine A – een voedingsstof die de afweer van het lichaam ondersteunt.

3
Sperziebonen bakken

  • Zet het deksel op de pan en bak de sperziebonen, afgedekt, nog 7 minuten.
  • Haal vervolgens het deksel van de pan en bak de sperziebonen nog 4 - 6 minuten, of tot ze beetgaar zijn (zie Tip).
  • Rasp een snuifje nootmuskaat naar smaak over de sperziebonen en breng op smaak met peper en zout.

Tip: De sperziebonen behouden op deze manier hun crunch. Houd je hier niet van? Voeg dan een extra scheutje water toe en bak ze tot de gewenste gaarheid.

4
Pompoenpitten roosteren

  • Verwijder ondertussen de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn.
  • Verhit een pan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan en houd apart.

5
Burger bakken

  • Verhit een klontje boter in dezelfde pan op middelhoog vuur. Bak de burger in 2 - 3 minuten per kant bruin.
  • Haal de burger uit de pan (zie Tip).
  • Breng op smaak met peper en zout en laat rusten onder aluminiumfolie.

Tip: Wil je een saus maken van het overgebleven bakvet? Blus het bakvet van de burger dan af met 30 ml water per persoon en meng goed.

6
Serveren

  • Stamp de aardappelen fijn met een aardappelstamper. Voeg een scheutje melk en wat van het bewaarde kookvocht toe.
  • Roer de rode peper erdoor en breng op smaak met peper en zout. Voeg eventueel extra boter toe om het geheel smeuïger te maken.
  • Verdeel de puree over de borden en serveer de rest ernaast.
  • Garneer met de pompoenpitten.

Nutrition per serving

3053

kJ

Energie (kJ)

730

kcal

Energie (kcal)

31.6

g

Vetten

13.7

g

waarvan verzadigd

75.8

g

Koolhydraten

19.7

g

waarvan suikers

13.4

g

Vezels

30.1

g

Eiwitten

2

g

Zout

met gebakken knoflooksperziebonen

25 min 2/3

met gebakken knoflooksperziebonen

25 min 2/3

met gebakken knoflooksperziebonen

25 min 2/3
Familie

met gebakken knoflooksnijbonen en cherrytomaten

25 min 2/3
Familie
Eet mij eerst

met gebakken knoflooksnijbonen

0 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst

met gebakken knoflooksperziebonen

25 min 2/3
Familie

met gebakken knoflooksperziebonen

25 min 2/3

met gebakken knoflooksnijbonen

25 min 2/3

met gebakken knoflooksperziebonen

25 min 2/3
0 min 2/3
Familie
Eet mij eerst

met gebakken knoflooksperziebonen

25 min 2/3
25 min 2/3
Familie
Eet mij eerst

met gebakken knoflooksperziebonen

25 min 2/3

met knoflooksperziebonen en pompoenpitten

25 min 2/3
Caloriebewust

met gebakken knoflooksnijbonen

25 min 2/3
Familie

met gebakken knoflooksnijbonen

0 min 2/3
Familie

met gebakken knoflooksperziebonen

25 min 2/3
Familie

met gebakken knoflooksperziebonen

25 min 2/3
Familie

met gebakken knoflooksnijbonen en cherrytomaten

25 min 2/3
Familie

met gebakken knoflooksperziebonen

25 min 2/3
Similar Recipes

met Koreaanse kruiden en gefrituurde uitjes

20 min 2/3
Vegan
Fibermaxxing
Nieuw ingrediënt
Veggie schnitzel in romige parmezaanse saus
Supersnel

met Siciliaanse kruiden, groene groenten en patatjes

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Fibermaxxing
Zalmfilet in romige knoflooksaus
Luxe & Bewust

met aardappel-knolselderpuree en knapperige witloofsalade

25 min 2/3
Extra groente
-30% koolhydraten
Speciaal ingrediënt

met rijst, lente-ui en groenten

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken