met spitskool, sperziebonen en cashewstukjes
In sperziebonen zitten belangrijke mineralen. Zo zorgt kalium voor het behoud van een gezonde bloeddruk en zowel ijzer als foliumzuur voor een energieker gevoel.
Allergens
Utensils
Tags
Jasmijnrijst
75 gram
Sjalot
0.5 stuk(s)
Verse gember
1 cm
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Sperziebonen
75 gram
Gesneden spitskool
100 gram
Kokosmelk
90 ml
Groene currykruiden
0.5 zakje(s)
Vissaus
10 ml
Garnalen
80 gram
Cashewstukjes
5 gram
Zonnebloemolie
1 el
Peper en zout
naar smaak
Tip: Sperziebonen zijn rijk aan kalium, wat bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloeddruk. Daarnaast zijn sperziebonen rijk aan ijzer en foliumzuur, wat zorgt voor een energiek gevoel.
Tip: Let jij op je zoutinname? Voeg dan de helft van de vissaus toe. Wie wil kan na het serveren eventueel naar smaak meer toevoegen.
708
kcal
Energie (kcal)
2960
kJ
Energie (kJ)
32
g
Vetten
16
g
waarvan verzadigd
77
g
Koolhydraten
8
g
waarvan suikers
7.4
g
Vezels
24
g
Eiwitten
4
g
Zout
Met broccoli, pecorino en pijnboompitten
één simpel recept, met extra smaken voor ouders!
met verborgen groenten voor kinderen: courgette en spinazie