met kool en sperziebonen
In sperziebonen zitten belangrijke mineralen. Zo zorgt kalium voor het behoud van een gezonde bloeddruk en zowel ijzer als foliumzuur voor een energieker gevoel.
Allergens
Utensils
Tags
Jasmijnrijst
75 gram
Ui
0.5 stuk(s)
Verse gember
1 cm
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Sperziebonen
75 gram
Gesneden spitskool
100 gram
Kokosmelk
90 ml
Groene currykruiden
0.5 zakje(s)
Vissaus
10 ml
Garnalen
80 gram
Zonnebloemolie
1 el
Peper en zout
naar smaak
Weetje: Sperziebonen zijn rijk aan kalium, wat bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloeddruk. Daarnaast zijn sperziebonen rijk aan ijzer en foliumzuur, wat zorgt voor een energiek gevoel.
Tip: Let jij op je zoutinname? Voeg dan de helft van de vissaus toe. Wie wil kan na het serveren eventueel naar smaak meer toevoegen.
677
kcal
Energie (kcal)
2833
kJ
Energie (kJ)
30.1
g
Vetten
15.9
g
waarvan verzadigd
74.9
g
Koolhydraten
7.7
g
waarvan suikers
7.1
g
Vezels
23
g
Eiwitten
3.8
g
Zout
Met broccoli, pecorino en pijnboompitten
één simpel recept, met extra smaken voor ouders!
met verborgen groenten voor kinderen: courgette en spinazie