Toggle sidebar
Groene curry met garnalen en rijst
Familie
Groene curry met garnalen en rijst

met kool en sperziebonen

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Thais

In sperziebonen zitten belangrijke mineralen. Zo zorgt kalium voor het behoud van een gezonde bloeddruk en zowel ijzer als foliumzuur voor een energieker gevoel.

Allergens

Vis

Utensils

Pan met deksel
Hapjespan met deksel
Wok of hapjespan
Rasp
Wok of hapjespan

Tags

Lekker snel
Familie
Ingrediënten
Jasmijnrijst

Jasmijnrijst

75 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1 cm

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Sperziebonen

Sperziebonen

75 gram

Gesneden spitskool

Gesneden spitskool

100 gram

Kokosmelk

Kokosmelk

90 ml

Groene currykruiden

Groene currykruiden

0.5 zakje(s)

Vissaus

Vissaus

10 ml

Garnalen

Garnalen

80 gram

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de rijst en kook de rijst, afgedekt, 12 - 15 minuten. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.
  • Snipper de sjalot. Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember.
  • Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd de bonen in 3 gelijke stukken. 

Weetje: Sperziebonen zijn rijk aan kalium, wat bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloeddruk. Daarnaast zijn sperziebonen rijk aan ijzer en foliumzuur, wat zorgt voor een energiek gevoel.

2
Groenten garen

  • Verhit ondertussen 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of hapjespan met deksel en bak de gember, knoflook en sjalot 1 minuut op middelhoog vuur.
  • Voeg de sperziebonen, gesneden kool, kokosmelk, currykruiden en 10 ml vissaus per persoon toe (zie Tip).
  • Laat, afgedekt, 6 - 8 minuten zachtjes koken.

Tip: Let jij op je zoutinname? Voeg dan de helft van de vissaus toe. Wie wil kan na het serveren eventueel naar smaak meer toevoegen.

3
Garnalen bakken

  • Verhit ondertussen in een andere wok of hapjespan 1/2 el zonnebloemolie per persoon en roerbak de garnalen 3 minuten op hoog vuur.
  • Voeg de garnalen en het bakvocht toe aan de curry en roer goed door.
  • Breng de groene curry op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Verdeel de groene curry over diepe borden en schep de rijst erbovenop.
  • Garneer met de cashewstukjes.

Nutrition per serving

677

kcal

Energie (kcal)

2833

kJ

Energie (kJ)

30.1

g

Vetten

15.9

g

waarvan verzadigd

74.9

g

Koolhydraten

7.7

g

waarvan suikers

7.1

g

Vezels

23

g

Eiwitten

3.8

g

Zout

met spitskool, sperziebonen en cashewstukjes

25 min 2/3
Familie

met spitskool, sperziebonen en cashewstukjes

25 min 2/3
Familie

met spitskool, sperziebonen en cashewstukjes

25 min 2/3
Familie

met spitskool, broccoli en sperziebonen

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met spitskool, broccoli en sperziebonen

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met spitskool, broccoli en sperziebonen

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met bruine rijst, sperziebonen en spitskool

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met bruine rijst, sperziebonen en spitskool

25 min 2/3
Extra groente

met spitskool, broccoli en sperziebonen

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Similar Recipes
Siciliaanse orzo met kipgehakt en rozijnen
QUICK & EASY

Met broccoli, pecorino en pijnboompitten

1/3
Familie
Penne in tomatensaus met burrata en courgette
Kidsproof

één simpel recept, met extra smaken voor ouders!

15 min 1/3
Familie
Veggie
Extra groente
15 min 2/3
Familie
Supergroene rigatoni alla ragù bianco met varkensvlees en Parmigiano Reggiano
Kidsproof

met verborgen groenten voor kinderen: courgette en spinazie

20 min 1/3
Familie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken