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Duitse biefstuk met uienjus en sperziebonensalade
Familie
Duitse biefstuk met uienjus en sperziebonensalade

met frieten van aardappel en zoete aardappel

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Nedeländsk

Het vlees van de Duitse biefstuk is van superieure kwaliteit en kun je heel goed kort bakken voor een rosé burger, of zelfs rauw eten als tartaar.

Allergens

Ei
Mosterd

Utensils

Pan met deksel
Kom
Bakplaat met bakpapier
Saladekom
Keukenpapier

Tags

Familie
Ingrediënten
Aardappelen

Aardappelen

100 gram

Zoete aardappel

Zoete aardappel

100 gram

Sperziebonen

Sperziebonen

150 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

BBQ-rub

BBQ-rub

0.33 zakje(s)

Duitse steak haché

Duitse steak haché

1 stuk(s)

Rucolamelange

Rucolamelange

20 gram

Mayonaise

Mayonaise

25 gram

Zoutarme runderbouillon

Zoutarme runderbouillon

50 ml

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Zwarte balsamicoazijn

Zwarte balsamicoazijn

1.5 el

Mosterd

Mosterd

1 tl

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

1.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Honing [of plantaardig alternatief]

Honing [of plantaardig alternatief]

1 tl

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Preparation
1
Enfourner les frites

Préchauffez le four à 210°C (pour un four à convection) ou à 230°C (pour un four électrique). Épluchez ou lavez les pommes de terre. Coupez les pommes de terre et la patate douce en frites de 1/2 à 1 cm d’épaisseur. Épongez-les avec de l’essuie-tout, puis, dans le bol, mélangez-les à 1/2 cs d’huile d’olive par personne. Salez et poivrez, puis disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Enfournez les frites 25 à 35 minutes. Retournez-les à mi-cuisson.

2
Cuire les haricots verts

Pendant ce temps, équeutez les haricots verts. Versez un fond d’eau dans la casserole. Ajoutez-y les haricots et une pincée de sel. Couvrez, portez à ébullition et faites-les cuire "al dente" à petit bouillon, soit 6 à 8 minutes. Égouttez-les et rincez-les à l’eau froide pour en interrompre la cuisson. Laissez-les ensuite refroidir.

Tip: In sperziebonen zitten belangrijke mineralen. Zoals kalium voor het behoud van een gezonde bloeddruk, en zowel ijzer als foliumzuur voor een energiek gevoel.

3
Préparer le jus d’oignon

Préparez le bouillon. Taillez l’oignon rouge en demi-rondelles. Faites chauffer 1 cs de beurre par personne dans la poêle à feu moyen-vif et faites-y revenir l’oignon 6 à 7 minutes. Déglacez-le ensuite avec 1,5 cs de vinaigre balsamique noir par personne. Ajoutez ensuite, par personne : 1 cc d’épices pour BBQ et 50 ml de bouillon de bœuf. Mélangez bien et laissez réduire 5 à 8 minutes à feu doux.

4
Cuire le steak haché

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne à feu moyen-vif dans l’autre poêle et faites-y cuire le steak haché 2 à 4 minutes d'un côté. Retournez-le, saupoudrez-le de sel et de poivre, puis faites-le cuire 2 à 4 minutes de l’autre côté.

5
Préparer la salade

Dans le saladier, préparez une vinaigrette en mélangeant, par personne : 1/2 cs d’huile d’olive vierge extra, 1/2 cs de vinaigre de vin blanc, 1 cc de moutarde et 1 cc de miel ainsi que du sel et du poivre. Ajoutez-y les haricots verts et le mesclun, puis mélangez.

6
Servir

Servez 1 steak haché sur chaque assiette. Accompagnez-le des frites et de la salade. Versez le jus d’oignon sur la viande et accompagnez les frites d’une cuillerée de mayonnaise.

Nutrition per serving

892

kcal

Energie (kcal)

3733

kJ

Energie (kJ)

57

g

Vetten

18

g

waarvan verzadigd

61

g

Koolhydraten

18

g

waarvan suikers

10

g

Vezels

28

g

Eiwitten

2

g

Zout

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