Toggle sidebar
DISNEY: Melkwegstelsel van kipfilethaasjes
Caloriebewust
Familie
Extra groente
DISNEY: Melkwegstelsel van kipfilethaasjes

in zoete saus met knoflookrijst en paksoi

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Aziatisch

Naar de eettafel... en daar voorbij! Maak een onvergetelijke ruimtereis met recepten geïnspireerd op Disney en Pixar's Lightyear.

Allergens

Soja
Tarwe
Sesamzaad

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Koekenpan met deksel

Tags

Caloriebewust
Familie
Extra groente
Populair
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Sesamolie

Sesamolie

5 ml

Risottorijst

Risottorijst

65 gram

Paksoi

Paksoi

0.5 stuk(s)

Wortel

Wortel

1 stuk(s)

Kipfilethaasjes

Kipfilethaasjes

100 gram

Cashewstukjes

Cashewstukjes

10 gram

Zoet-pikante chilisaus

Zoet-pikante chilisaus

0.5 zakje(s)

Sojasaus

Sojasaus

10 ml

Ketjap of zoete sojasaus

Ketjap of zoete sojasaus

0.25 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Zoutarm kippenbouillonblokje

Zoutarm kippenbouillonblokje

0.17 stuk(s)

Honing [of plantaardig alternatief]

Honing [of plantaardig alternatief]

0.5 tl

Preparation
1
Rijst koken

Weeg de risottorijst af. Pers de knoflook of snijd fijn. Verhit de sesamolie in een pan met deksel op middelhoog vuur. Bak de knoflook in 2 - 3 minuten goudbruin. Verlaag het vuur en voeg de risottorijst, 100 ml water per persoon en een snuf zout toe aan de pan (zie Tip). Kook, afgedekt, in 12 – 15 minuten gaar. Bewaar afgedekt tot serveren.

Tip: Voeg eventueel meer kokend water toe als de rijst te snel droogkookt.

2
Snijden

Verwijder de steelaanzet van de paksoi en snijd de paksoi in repen (zie Tip). Snijd de wortel in dunne halve plakken. Snijd de kipfilethaasjes in stukken van 1 – 2 cm.

Tip: Houd je van knapperige groenten? Snijd de paksoi dan in grovere stukken zodat ze lekker knapperig blijven tijdens het bakken. Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem.

3
Groenten bakken

Verhit 1/4 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan met deksel op middelmatig vuur. Roerbak de wortel 3 - 5 minuten. Voeg de paksoi toe en verkruimel 1/8 bouillonblokje per persoon boven de pan (zie Tip). Bak, afgedekt, 2 - 4 minuten en breng eventueel verder op smaak met peper en zout.

Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan de helft van de benodigde hoeveelheid van het bouillonblokje, of kies voor een natriumarm bouillonblokje. Voeg ook in stap 5 de helft van de benodigde hoeveelheid sojasaus toe. Wie wil kan na het serveren naar smaak meer toevoegen.

4
Cashewstukjes bakken

Verhit een tweede koekenpan zonder olie op hoog vuur. Rooster de cashewstukjes met 1/2 tl honing per persoon tot ze beginnen te kleuren (zie Tip). Haal uit de pan en bewaar apart.

Tip: De cashewnootjes bakken snel aan, schep ze daarom regelmatig om en houd de pan goed in de gaten! Heb je geen honing in huis? Vervang de honing dan door dezelfde hoeveelheid suiker.

5
Kip bakken

Verhit vervolgens in dezelfde koekenpan van de cashewstukjes 1/4 el zonnebloemolie per persoon op middellaag vuur. Roerbak de kipfiletstukjes 5 - 7 minuten. Voeg de laatste 2 minuten de zoet-pittige chilisaus, sojasaus en ketjap toe aan de kip.

6
Serveren

Verdeel de rijst en groenten over de borden (zie Tip). Schep de kipfiletstukjes en de saus over de rijst. Garneer met de honing-cashewstukjes.

Tip: Serveertip: Schep de rijst in het midden van je bord, in de vorm van een planeet. Leg de kipfilethaasjes er rondom, als sterren en planeten in een melkwegstelsel.

Nutrition per serving

608

kcal

Energie (kcal)

2542

kJ

Energie (kJ)

17

g

Vetten

3

g

waarvan verzadigd

73

g

Koolhydraten

17

g

waarvan suikers

7.5

g

Vezels

35

g

Eiwitten

3

g

Zout

met paksoi en honing-cashewtopping

30 min 2/3
Familie

met paksoi en een topping van pikante honingpinda's

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met paksoi en een topping van pikante honingpinda's

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met paksoi en honing-cashewtopping

30 min 2/3
Familie
Extra groente

met paksoi en honing-cashewtopping

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met sticky knoflookrijst, paksoi en wortel

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met sticky knoflookrijst, paksoi en wortel

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met paksoi en topping van pikante honingpinda's

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met paksoi en honing-cashewtopping

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met paksoi, spiegelei, pikante honingpinda's en kroepoek

30 min 2/3
Familie
Nieuw ingrediënt

met paksoi en garnering van pikante honingpinda's

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met paksoi, spiegelei, pikante honingpinda's en kroepoek

30 min 2/3
Familie
Nieuw ingrediënt
25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met paksoi en garnering van pikante honingpinda's

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met paksoi en honing-cashewtopping

30 min 2/3
Caloriebewust
Toegankelijk

met knoflookrijst, paksoi en wortel

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met sticky knoflookrijst, paksoi en wortel

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met sticky knoflookrijst, paksoi en wortel

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met knoflookrijst, paksoi en wortel

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met paksoi en pikante honingpinda's

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met paksoi en garnering van pikante honingpinda's

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met sticky knoflookrijst, paksoi en wortel

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met paksoi en garnering van pikante honingpinda's

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met sticky knoflookrijst, paksoi en wortel

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met paksoi en topping van pikante honingpinda's

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met paksoi, spiegelei, pikante honingpinda's en kroepoek

30 min 2/3
Familie
Nieuw ingrediënt

met knoflookrijst, pikante honingpinda's en paksoi

30 min 2/3
Familie
Speciaal ingrediënt

met sticky knoflookrijst, paksoi en wortel

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk
Similar Recipes

met zure room en frisse salade

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met zure room en frisse salade

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met courgette, tomaat en frisse citroen

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken