Toggle sidebar
Aromatische visstoof met koolvis en rijst
Extra groente
Aromatische visstoof met koolvis en rijst

geïnspireerd op moqueca

20 min
Moeilijkheid: 2/3
Mexicaans

Dit recept is geïnspireerd op Braziliaanse moqueca. Typisch aan deze stoof met zeevruchten is de aardewerken pot waarin het wordt bereid: een cassole.

Allergens

Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Vis

Utensils

Pan met deksel
Keukenpapier
Wok of hapjespan met deksel

Tags

Lekker snel
Original
Extra groente
Klimaatbewust
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Mexicaanse kruiden

Mexicaanse kruiden

0.5 zakje(s)

Kokosmelk

Kokosmelk

125 ml

Tomatenblokjes

Tomatenblokjes

0.5 pak(ken)

Witte langgraanrijst

Witte langgraanrijst

75 gram

Verse koriander

Verse koriander

2.5 gram

Koolvishaasje

Koolvishaasje

1 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Zoutarm visbouillonblokje

Zoutarm visbouillonblokje

0.333 stuk(s)

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Pikante rode saus [zoals sriracha]

Pikante rode saus [zoals sriracha]

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Snipper de ui.
  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd de wortel in halve maantjes. 
  • Breng water met een snuif zout aan de kook in een ruime pot met deksel voor de rijst.

2
Groenten stoven

  • Verhit 1/2 el boter per persoon in een wok of sauteerpan met deksel op middelmatig vuur. Fruit de knoflook, ui en 1 1/2 tl Mexicaanse kruiden (let op: pikant! Gebruik naar smaak) per persoon 2 minuten.
  • Voeg de wortel, de kokosmelk en de tomatenblokjes toe.
  • Verkruimel 1/3 bouillonblokje per persoon boven de pan en laat, afgedekt, 10 - 12 minuten zachtjes koken op middellaag vuur.

3
Koken

  • Voeg de witte langgraanrijst toe aan de pot met deksel en kook, afgedekt, 10 - 12 minuten. Giet daarna af.
  • Snijd de koriander fijn (zie Tip 1).
  • Dep de vis droog met keukenpapier en snijd in blokjes van 3 cm.
  • Voeg, vlak voor serveren en wanneer de stoof zachtjes kookt, de vis toe aan de sauteerpan en verwarm de vis 2 - 3 minuten in de stoof. Breng eventueel op smaak met peper en zout (zie Tip 2).

Tip 1: De steeltjes van de koriander hebben ook veel smaak. Gooi ze dus niet weg, maar snijd ze extra fijn mee.

Tip 2: Houd je van pikant en heb je sambal in huis? Voeg dit dan naar smaak toe.

4
Serveren

  • Verdeel de rijst over diepe borden of kommen.
  • Schep de visstoof over de rijst en garneer met de verse koriander.

Weetje: Wist je dat tomaten uit blik bijna net zoveel vitaminen en mineralen bevatten als verse tomaten? Bij elkaar opgeteld bevat dit gerecht meer dan 300 gram groente!

Nutrition per serving

3114

kJ

Energie (kJ)

744

kcal

Energie (kcal)

31.8

g

Vetten

24.8

g

waarvan verzadigd

81

g

Koolhydraten

15.7

g

waarvan suikers

10.6

g

Vezels

30.7

g

Eiwitten

2.1

g

Zout

20 min 2/3
Extra groente

geïnspireerd op Braziliaanse moqueca, met rijst en koriander

20 min 2/3
Extra groente

met jalapeño, kokosmelk en rijst

20 min 2/3
Extra groente

geïnspireerd op Braziliaanse moqueca, met rijst en koriander

20 min 2/3
Extra groente
20 min 2/3
Extra groente
20 min 2/3
Extra groente
20 min 2/3
Extra groente

met rijst, wortel en verse koriander

20 min 2/3
20 min 2/3
Extra groente

met jalapeño, kokosmelk en rijst

20 min 2/3
Extra groente
20 min 2/3
Extra groente

met jalapeño, kokosmelk en rijst

20 min 2/3
Extra groente
20 min 2/3
Extra groente

geïnspireerd op Braziliaanse moqueca, met rijst en koriander

20 min 2/3
Extra groente
Similar Recipes

met aubergine, tomaatjes en mozzarella

20 min 2/3
Veggie
Extra groente

met aubergine, tomaatjes en twee kazen

20 min 2/3
Veggie
Extra groente
Speciaal ingrediënt

met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
20 min 2/3
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken