Toggle sidebar
Stekte reker i kremet perlecouscous
Rask
Spis meg først
Barnevennlig
Stekte reker i kremet perlecouscous

med basilikum og spinat

25 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Italienske

I dag skal vi lage lynstekte reker med kremet perlecouscous og fersk basilikum. Rekene stekes raskt for seg selv, vi blander perlecouscous med sitrusfrukt, spinat og creme fraiche, og vi topper alt med solsikkefrø.

Allergens

Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Selleri
Sesam
Nødder
Skalldyr
Melk
Peanøtter
Sennep
Gluten
Soya

Tags

Rask
Spis meg først
Barnevennlig
Ingredienser
Løk

Løk

1 stk

Solsikkefrø

Solsikkefrø

10 g

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Tomat

Tomat

2 stk

Hvitløksflørt

Hvitløksflørt

4 g

Basilikum

Basilikum

1 stk

Perlecouscous

Perlecouscous

170 g

Creme fraiche

Creme fraiche

75 ml

Kongereker

Kongereker

150 g

Spinat

Spinat

60 g

Buljong

Buljong

4 g

Vann til perlecouscous

Vann til perlecouscous

4 dl

Salt til perlecouscous

Salt til perlecouscous

0.5 ts

Salt til reker

Salt til reker

0.25 ts

Olje til steking

Olje til steking

0.5 ss

Sukker til grønnsaker

Sukker til grønnsaker

1 ts

Vann til saus

Vann til saus

0.5 dl

Salt til saus

Salt til saus

0.5 ts

Preparation
1
Kok couscous

Kok opp en kjele med vann og salt.

Tilsett perlecouscous, senk til middels varme og la småkoke i 12-15 min, eller til al dente. Hell av vannet og la hvile under lokk til servering.

2
Forbered råvarer

I mellomtiden, skjær sitrusfrukt i båter.

Finhakk løk, basilikum og tomat.

Skyll spinat i et dørslag under kaldt vann.

3
Stek råvarer

Krydre reker med salt.

Varm opp en skvett olivenolje i en stekepanne på middels høy varme.

Stek reker i 1-2 min på hver side, til gjennomstekt. Krydre med en klype salt og pepper. Sett til side på en tallerken.

Tilsett olivenolje i stekepannen på middels høy varme. Stek løk og tomat med en klype salt i 3-4 min, til mykt.

Tilsett løksflørt og sukker, og stek i ytterligere 30 sek.

TIPS: Rekene er ferdige når de er rosa utenpå og matt i midten.

4
Lag saus

Tilsett vann og buljong til stekepannen. Kok i 3-4 min.

5
Bland sammen

Når couscous er ferdig, tilsett i stekepannen sammen med hakket basilikum, spinat og creme fraiche.

Tilsett sitrusfruktsaft, salt og en klype pepper. Rør godt, til gjennomvarmet og spinaten har falt sammen.

6
Server

Anrett perlecouscous i dype tallerkener.

Topp med reker og solsikkefrø.

Nutrition per serving

603

kcal

Kalorier

2523

kj

Energi (kj)

20.8

g

Fett

8.9

g

Mettet fett

75.1

g

Karbohydrater

13

g

Sukker

24.5

g

Protein

450.5

mg

Natrium

med fersk basilikum og solsikkefrø

25 min 1/3
Under 650 kcal
Barnevennlig

med basilikum og spinat

25 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Barnevennlig

med basilikum og spinat

25 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Barnevennlig

med fersk basilikum og solsikkefrø

25 min 1/3
Under 650 kcal
Barnevennlig

med basilikum og solsikkefrø

25 min 1/3
Under 650 kcal
Barnevennlig
Similar Recipes

med syrlig kålsalat og krydret cajunmajones

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Mer grønt
Proteinrik
Spis meg først
Barnevennlig
Miso- og honninghyse i kokossaus
Nyhet

En versjon til barn, en til voksne

25 min 1/3
Melkefri
Rask
Spis meg først
Barnevennlig
Mild rekekarri
Mer grønt

med nudler og stekt pak choi

25 min 2/3
Rask
Mer grønt
Under 650 kcal
Spis meg først
Barnevennlig

med basilikum og spinat

25 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Barnevennlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste