Toggle sidebar
Stekte reker i kremet perlecouscous
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Stekte reker i kremet perlecouscous

med basilikum og spinat

25 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Italienske

I dag skal vi lage lynstekte reker med kremet perlecouscous og fersk basilikum. Rekene stekes raskt for seg selv, vi blander perlecouscous med sitron, spinat og creme fraiche, og vi topper alt med solsikkefrø.

Allergens

Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Selleri
Sesam
Nødder
Lupin
Skalldyr
Melk
Peanøtter
Sennep
Gluten
Egg
Soya

Tags

Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Barnevennlig
Klimasmart
Ingredienser
Løk

Løk

1 stk

Solsikkefrø

Solsikkefrø

10 g

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Tomat

Tomat

2 stk

Hvitløksflørt

Hvitløksflørt

4 g

Basilikum

Basilikum

1 pose

Perlecouscous

Perlecouscous

170 g

Creme fraiche

Creme fraiche

75 ml

Kongereker

Kongereker

150 g

Spinat

Spinat

30 g

Buljong

Buljong

4 g

Vann til perlecouscous

Vann til perlecouscous

4 dl

Salt til perlecouscous

Salt til perlecouscous

0.5 ts

Salt til reker

Salt til reker

0.25 ts

Olje til steking

Olje til steking

0.5 ss

Sukker til grønnsaker

Sukker til grønnsaker

1 ts

Vann til saus

Vann til saus

0.5 dl

Salt til saus

Salt til saus

0.5 ts

Preparation
1
Kok couscous

Kok opp en kjele med vann og salt.

Tilsett perlecouscous, senk til middels varme og la småkoke i 12-15 min, eller til al dente. Hell av vannet og la hvile under lokk til servering.

2
Forbered råvarer

I mellomtiden, skjær sitron i båter.

Finhakk løk, basilikum og tomat.

Skyll spinat i et dørslag under kaldt vann.

3
Stek råvarer

Krydre reker med salt.

Varm opp en skvett olivenolje i en stekepanne på middels høy varme.

Stek reker i 1-2 min på hver side, til gjennomstekt. Krydre med en klype salt og pepper. Sett til side på en tallerken.

Tilsett olivenolje i stekepannen på middels høy varme. Stek løk og tomat med en klype salt i 3-4 min, til mykt.

Tilsett Hvitløksflørt og sukker, og stek i ytterligere 30 sek.

TIPS: Rekene er ferdige når de er rosa utenpå og matt i midten.

4
Lag saus

Tilsett vann og grønnsaksbuljong til stekepannen. Kok i 3-4 min.

5
Bland sammen

Når couscous er ferdig, tilsett i stekepannen sammen med hakket basilikum, spinat og creme fraiche.

Tilsett sitronsaft, salt og en klype pepper. Rør godt, til gjennomvarmet og spinaten har falt sammen.

6
Server

Anrett perlecouscous i dype tallerkener.

Topp med reker og solsikkefrø.

Nutrition per serving

603

kcal

Kalorier

2523

kj

Energi (kj)

20.9

g

Fett

8.9

g

Mettet fett

75

g

Karbohydrater

12.8

g

Sukker

23.7

g

Protein

448.5

mg

Natrium

med fersk basilikum og solsikkefrø

25 min 1/3
Under 650 kcal
Barnevennlig

med basilikum og solsikkefrø

25 min 1/3
Under 650 kcal
Barnevennlig

med basilikum og spinat

25 min 1/3
Rask
Spis meg først
Barnevennlig

med fersk basilikum og solsikkefrø

25 min 1/3
Under 650 kcal
Barnevennlig

med basilikum og spinat

25 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Barnevennlig
Similar Recipes
Polynesisk ananasbowl med reker og hvitløksris
Disneyland® Paris
20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Barnevennlig

med basilikum og spinat

25 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Barnevennlig
Polynesisk ananasbowl med reker og hvitløksris
Disneyland® Paris
20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Barnevennlig

med nudler og stekt pak choi

25 min 2/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Barnevennlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste