Toggle sidebar
Sitrus- og dillstekt hyse
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Sitrus- og dillstekt hyse

med reddiksalat og ovnsbakte grønnsaker

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Skandinavisk

Ukens fisk er hyse, som vi steker sammen med nydelig sitrusfrukt og dill. Som tilbehør kan vi friste med ovnsbakte poteter, pastinakk og purre, og en fargerik salat med squash og reddik. Vi serverer herlighetene med kremet majones.

Allergens

Rug
Hvete
Pistasjnøtter
Kan inneholde spor av allergener
Selleri
Spelt
Bygg
Havre
Sesam
Nødder
Fisk
Peanøtter
Sennep
Gluten
Egg

Tags

Hvetefri
Sunn
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Spis meg først
Ingredienser
Squash

Squash

0.5 stk

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Hyse

Hyse

250 g

Majones

Majones

25 g

Småpoteter

Småpoteter

400 g

Dill

Dill

1 stk

Reddiker

Reddiker

75 g

Buljong

Buljong

4 g

Pastinakk

Pastinakk

1 stk

Purre

Purre

0.5 stk

Salatblanding

Salatblanding

60 g

Pistasjnøtter

Pistasjnøtter

15 g

Salt til grønnsaker

Salt til grønnsaker

0.5 ts

Vann til saus

Vann til saus

0.5 dl

Salt til fisk

Salt til fisk

0.25 ts

Olje til steking

Olje til steking

0.5 ss

Smør til steking

Smør til steking

1 ss

Preparation
1
Ovnsbak grønnsaker

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skjær poteter (uskrelt) i 3 cm store biter.

Skjær pastinakk (uskrelt) i 2 cm store biter.

Skjær purre i tynne skiver.

Fordel grønnsaker på stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje og krydre med en klype salt og pepper. Bland godt.

Bak i ovnen i 25-35 min, eller til gylne og myke.

TIPS: Bruk flere stekebrett ved behov.

2
Forbered råvarer

Halver reddiker.

Skjær squash i 1 cm store halvmåner.

Skyll salatblanding.

Finhakk dill.

Skjær sitrusfrukt i båter.

Bland vann, grønnsaksbuljong, en stor skvett sitrusfruktsaft og dill i en liten skål.

3
Stek grønnsaker

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek squash og reddiker under omrøring i 3-4 min, eller til lett brunet.

Krydre med en klype salt og pepper.

Overfør til en skål sammen med spinat. Bland sammen rett før servering.

4
Stek fisk

Når det gjenstår 10 min av grønnsakenes steketid, tørk fisk med kjøkkenpapir og krydre med salt og pepper.

Varm opp olivenolje i samme stekepanne på middels høy varme.

Stek fisk i 2-3 min på en side.

5
Tilsett dillblanding

Senk til middels varme, snu fisk og hell over dillblanding og smør.

Stek i ytterligere 2-3 min, eller til gjennomstekt.

TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet flaker seg og er melkehvitt.

6
Server

Anrett ovnsbakte grønnsaker, reddiksalat og fisk på tallerkener.

Topp fisk med dill- og sitrusfruktdressing.

Server med en klatt majones.

Strø over pistasjnøtter.

Nutrition per serving

609

kcal

Kalorier

2548

kj

Energi (kj)

25.4

g

Fett

6.5

g

Mettet fett

54.5

g

Karbohydrater

13.4

g

Sukker

39.2

g

Protein

410.5

mg

Natrium

med ovnsbakte grønnsaker og aioli

15 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Enkel

med ovnsbakte grønnsaker og aioli

15 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Under 650 kcal
Spis meg først

med reddiksalat og squash

20 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og aioli

15 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Under 650 kcal
Spis meg først

med reddiksalat og squash

20 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal

med reddiksalat og ovnsbakte grønnsaker

20 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Spis meg først

med ovnsbakte grønnsaker og aioli

15 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Under 650 kcal
Spis meg først

med ovnsbakte grønnsaker og aioli

15 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Under 650 kcal
Spis meg først

med fargerike reddiker og squash

20 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med reddiksalat og squash

20 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Spis meg først

med reddiksalat og squash

20 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Spis meg først

med reddiksalat og squash

20 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og aioli

15 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Under 650 kcal

med reddiksalat og squash

20 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med ovnsbakte grønnsaker og aioli

15 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Enkel
Similar Recipes
Squash- og ostegratinert kyllingbryst
Pokémon

med rotgrønnsaker og aioli inspirert av Bulbasaur

20 min 1/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Sitrusstekt svinekjøtt
Kickstart 2026

med ovnsbakte rotgrønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal

med kremet remuladesaus og tomatsalat

30 min 1/3
Melkefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Spis meg først
Tikka Masala-marinert kylling
Kickstart 2026

med Bombay-rotgrønnsaker

20 min 1/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste